科学的形体训练，就是根据一定的科学原理、客观标准，并根据科学的规律，选择一些适合自己实际的训练内容、手段和方法，长期的、系统的、有目的、有针对性地进行形体训练，从而达到塑造完美形体的目的。要想通过形体训练来增强体质，增进健康，从而获得一个健美的体形和强壮的体格，了解人体肌肉的生理解剖知识，懂得人体肌肉的合理结构、功能和特性是必不可少的一步，只有这样，才能进行科学的形体训练。

1.骨骼

骨骼赋予人体一定的外形，是人体肌肉和脏器等的支架。形体训练能促进骨骼的正常生长发育。人体骨骼包括颅骨、躯干骨、上肢骨、下肢骨共206块，其中躯干骨、上肢骨和下肢骨及其骨连接关系到人体各部位的比例，是决定体型的最主要因素之一。骨骼发育完好，比例得当，是体形美的基础。

2.肌肉(www.daowen.com)

人体的肌肉分为骨骼肌、平滑肌和心肌，共有600多块。骨骼肌附在骨骼上，它的收缩牵动骨骼、绕关节，从而产生各种运动。骨骼肌肉分布广泛，约434块。成年人的骨骼肌占人体体重的40%（女性35%）左右，是人体最多的一种组织。骨骼肌的活动产生了人的坐、立、走、跑以及喜、怒、哀、乐等各种运动和表情。

形体训练能促进骨骼肌的正常发育，使全身肌肉及其肌力分布均匀。肌肉分布匀称是决定人体体型的重要因素之一。