1.提高学生身体素质和体能水平，使学生终身受益

人类期望能够健康、长寿、智慧。要想健康长寿，必定离不开一定的体能。因此，为了保持基本的健康状况，我们需要做一些特别的运动训练来增强自己的体能。例如，通过压、拉肩、后屈、踢、控腿等练习，提高身体的柔韧性；通过舞蹈锻炼大脑支配身体部位同步运动的能力；通过健美操中的仰卧起坐、快速高踢腿、跳步等，提高动作的速度和力度，增强人体耐力，提高体能等。

2.塑造良好的外部形象

通过人类遗传学我们可以知道，影响体形的因素是遗传和环境（营养、劳动、生活条件、体育锻炼）。人的基本体型虽然大部分由遗传因素决定，但后天塑造也是有可能的。青春发育期是塑造体形的最佳时期，因为这一时期人体对环境因素的敏感性较强。形体训练动作形式多种多样，锻炼部位广泛。各种臂的摆动、绕环、波浪组合、姿态组合、腰腿的柔韧性组合、舞蹈组合、体育舞蹈练习，可以提高身体的柔韧性和协调性，塑造优美的身体形态。

不良体形可以通过科学的形体训练改善，从而达到肌肉匀称、比例协调、举止和谐、姿势优美、气质高雅的理想形体状态。可以说，形体训练是一种特殊的人体雕塑艺术。(www.daowen.com)

3.通过形体训练打造良好的个人形象，提升职业竞争力

在当今社会，人们对形象的依赖已经成为一种常态。

在日常生活中，通过形象可以传达出个人的一些特征，给他人留下第一印象。无论在个人求职还是社交活动中，第一印象都有着相当重要的作用。作为未来职场的新鲜血液，社会对大学生提出了更高的要求，所以基本的职业礼仪的规范与标准，职业所需的端正的仪表和端庄的举止，对各种工作和生活环境灵活的应变能力，都是当今大学生必不可少的素养，有利于他们在未来激烈的职业竞争中立于不败之地。