形体训练以培养良好形态而反复进行训练以达到形体美为目的。形体训练不可能一蹴而就，只有通过日积月累的坚持和反反复复的训练才能达到身体形态的艺术美感，因此形体训练具有周期性、目的性、持续性等特点。

形体训练具有强烈的艺术性。形体训练是各项以身体表现为主的舞蹈和运动项目的基础训练内容，也是培养现代礼仪的主要手段。

与其他项目比较，形体训练具有不同的特点。为了更好地发挥形体训练的作用，需要结合形体训练的特点并且有目的、有计划、有针对性地进行训练，从而达到理想的身心需求，促进人的全面发展。

1.内容和方法多种多样

从形体训练的方法上看：形体训练是在人体解剖学、运动心理学、运动训练学、运动生理学、美学等科学理论指导下进行的，可根据不同的年龄和不同的性别、不同的体型和体质、不同的训练目的和各自的水平，选择不同的训练方法。

从形体训练的内容上看：形体训练的动作不仅包括身体局部练习的单个动作，还包括形体练习的健身系列、成套动作以及整体形象塑造和礼仪训练。

从形体训练的项目上看：有健身强体的练习，有健美体型的练习；有训练正确的站、坐、行走姿势的专门练习；有塑造形象的着装、发式、化妆及言谈、举止、礼仪等形体语言的练习；有适合胖人减肥的锻炼，有适合瘦人丰腴健美的锻炼。

从训练的形式上看：有局部练习，也有全身性的练习；有单人的练习，也有双人练习，还有集体练习；有徒手练习，也有器械练习；有站姿练习，也有坐姿练习；有节奏柔和缓慢的练习，也有节奏快动感强的练习。(www.daowen.com)

形体训练器械更是五花八门，多种多样，有单项器械，有联合器械……

2.艺术的美感

形体训练是一门综合性艺术，其内容涉及体操、舞蹈、音乐等。形体训练通过变化多样的练习内容、舒展优美的形体表达、端庄得体的姿态和挺拔均匀的体型，以及集体练习中灵活多变的队形展示其强烈的艺术表现力和感染力。

音乐是形体训练的灵魂，练习者可以根据不同风格的乐曲，创造出不同风格、形式的形体训练动作。相较于其他艺术形式，拥有极具综合美的艺术表现力的形体训练，在提高人的素质方面有着其他教育学科无法取代的作用。

3.灵活的组织形式

形体训练的组织形式多样，有集体锻炼，也有个人锻炼；可以按统一的规定时间锻炼，也可以个人分散锻炼。