这个练习以非正式的形式开始。你先为自己的热望，写下几条想法（你在自己的生活的所有方面希望创造出来的那些事）——无须让其他人看到这些想法。这里没有“最恰当”的表达方式，也不涉及可以衡量的输赢。游戏的状态、创作的状态、兴高采烈的状态，都会帮助你明确自己的热望，想象你回到了童年，那时候你或许问过自己：“我将来想成为什么样的人，想经历什么生活，长大要做什么？”

选一个安静的、可以放松的、私密的地方坐下来，要有舒服的家具，但不要有刺眼的光或是其他让你分心的视觉干扰。给自己留出一段时间来做这个修习——要在你自己不太忙的时候，至少要有一个小时的时间。其间，不要接电话，关掉电脑，还要谢绝访客。

①愿景的第一轮表达^[6]

首先把自己带入反思的心智状态。做几次深呼吸，随着呼气，释放自己所有的紧张情绪，这样你就会感到放松、舒适和心神集中。如果有帮助的话，可以从回忆有意义的图景和记忆开始——你最喜欢的自然景色，你与某位重要人物的会面，一个动物的形象，以及任何一个你感到特别有意义的事情发生的时刻。把眼睛闭上一会儿，试着与那个图景待在一起，然后，睁开眼睛，开始进行下一步。

想象你实现了一生中最想获得的成果。为了这个修习，假设你想要获得任何结果都是可能的——即便现在你全然不知如何去实现。不需要一定直接与教育、学校或者孩子有关，它可以是学会了你希望学习的某个技能，可以是改善了某种不尽如人意的关系，或者是得到了你非常想要得到的某个东西，也可以与你的课堂、你的学校，以及你的社区有直接联系。

想象你自己已经完全接受了你的生命中出现了这样的结果，把你想象的经历用笔写下来（或者画图描述出来），语气要好像是这件事正在发生一样。

·这个情景是什么样子？

·你对这个情景是什么感受？

·你会用哪些词语描述这个情景？

你对于这些问题的回答，在某种程度上取决于你在学校这个复杂系统中的角色。如果你是一位家长，你想要的可能是你的孩子毕业时成绩优异，而且是个好人，也可能仅仅是今年可以学会阅读。如果你是一名教师，你想要的可能是编制出一套超棒的课程规划，其中不仅包括智能的培养，也包括运动、音乐、艺术和社会技能的熏陶；但也可能仅仅是上好一堂课，体悟学习的快乐。如果你是管理人员，你可能希望成为这个学区中的佼佼者，但也可能只是担心如何达到州政府的要求。如果你是一位社区成员，你可能会关注如何吸引新的家长进入，这样地产价格就会持续上升。然而，作为一名学生，想要并且学会一个学生想要学会的东西——无论是阅读、高台跳水、组装东西、演奏音乐、交朋友，或者就是做好自己。^[7]

所以，在回答这些问题的时候，以你觉得恰当的方式就可以，然后，稍稍停一下，重新考虑一下你的回答。你表达的愿景是不是与你真正想要的足够接近呢？

也许你会觉得这个修习很难做，情感张力可能会以多种形式体现。你可能会担心，你的愿景不太现实，它无法实现，它与别人（家长、上级或者配偶）所希望的不一致。你可能担心，愿景可能会带来混乱，你害怕会像某些教师那样，做完这个修习之后，辞去教职，做了护林员，或者像某些管理人员那样，发现自己还是想要回去做教师，于是接受降薪的待遇，回到了课堂上。

所有这些担心或许都有道理，但在眼下暂时先把它们放到一边，至少让你有足够的时间，更清楚地认识到自己最深层的希望是什么。这是你在表达自己的愿景，没有任何其他人会听到。这个修习也不会让你失控，只会强化你的认知。然而，我们还是要建议你，在进行这项修习的时候，要确定好自己的界限。如果某个内容让你感到心慌意乱，就不要再关注它。同时，你对某些事感到不安，其本身或许就是可能的学习线索，以后，你也许会回到这件事上——这完全由你自行决定。

②增添环境、扩展范围

当你表达了你自己的个人愿景的一个元素之后，现在就可以加上其他的内容了。把你对以下问题的回答记下来，还是用当前的语气来描述，仿佛你期望的未来，已经实现了（这样想象起来会容易些）。

·在你理想的未来之中，你已经成为自己希望成为的那样的人，你会具备哪些品格？

·你拥有哪些物质条件？描述你理想的生活场景。

·你在健康、身材、运动，以及其他与自己身体有关的方面，取得了哪些成果呢？

·你与朋友、家庭、浪漫伴侣及其他人之间，是哪种形态的关系呢？(www.daowen.com)

·你理想中的专业或者职业环境是什么呢？如果你正在教书，你是处在什么样的环境之中呢？如果你不在教书，那你在做什么，在哪里做呢？

·对于教师：在你最期望的未来之中，你是什么样的教师呢？你的学生如何看待你呢？你的努力会产生什么样的影响呢？你对于你的工作、你的学生和你的课程规划有哪些个人目标呢？你与其他教师以及管理人员如何互动呢？

·对于家长：在你理想的未来之中，你的孩子是如何实现自己的梦想的呢？当你把孩子们送到学校，他们的经历是什么呢？你作为一个家长的角色是什么呢？在维持家境方面，你做得优秀吗？你是一个行为模范吗？你是不是积极观察、指导并且帮助孩子完成作业呢？或者你在其中所起的是哪些其他的作用呢？随着孩子的年龄增长，你做家长的行为风格发生了哪些变化呢？随着他们的成长，你看到了哪些变化呢？

·对于管理人员：在你最期望的未来，你与其他教育工作者如何互动呢？你如何管理其他教育工作者呢？你所参与的课程规划是什么，其品质如何呢？你协同其他人一起，为这所学校创造出了什么样的风气、氛围和结构呢？你是什么样的领导人，你与什么样的领导人一起工作呢？

·对于学生：你现在有能力做什么了？你学会什么了？人们如何认识你呢？你要到哪里去呢？你和什么样的人在一起呢？你成了什么样的人呢？

·对于每一个人：在个人学习、旅行、读书及其他活动中，你在为自己打造什么样的局面呢？你生活在什么样的社区及社会之中呢？在你生活的其他方面，还有哪些内容，代表你最期望的结果呢？

③推敲你的愿景

如果你与多数人相似，你描绘出来的图景就会是一种混合状态：既有无我的成分，也有以自我为中心的成分。人们有时会问：如果我想要的是身上挂满钻石，或者是拥有豪华跑车，可以吗？当然可以——如果这些东西是你真正想要的。但是，你需要问一问自己，你是不是真的想要这些东西，还是这些东西代表了某些其他的、更为深层的欲望。这一部分修习的目的，就是做更深层的探询：在这些愿景中，有哪些最接近你最根本的欲望，哪些是你最想要的？

重新审视你的个人愿景清单，对于其中的每一项，问自己下面这两个问题：

·先问自己，如果你现在就可以拥有这个愿景，你会接受吗？

你的愿景中的一些部分，可能经不起这个问题的推敲。其中另一些虽然可以通过，但需要一定的条件：“对，我想要这个，但只是在某种条件之下。”你将会意识到，还有一些则是你真正最想要的。

比如，如果你是一位教师或者家长，你写下的愿景可能是想要拥有自己的学校。但是，如果真的有人给了你一所学校，管理学校所带来的所有责任，会让你的生活变得更加糟糕。在想象自己拥有一所学校之后，你还会想接受吗？也许你会修改一下你的愿望：“我想有机会实验新的教学和学习方法，我想处于一种我认为可以与管理人员自在相处的结构之中。”要做到这一点，你就不一定需要自己的学校。

·然后再问，假设你现在已经拥有了你的愿景，它会给你带来什么呢？

这个问题，让你进入你的愿景中更丰富的图景中去，让你更加清楚地看到你的愿景的深层内涵。比如，你写下来的是想要一辆跑车。为什么你会要一辆跑车呢？它可以让你创造出来什么呢？“我就是想要跑车，”你也许会说，“想要那种自由的感觉。”但是，你为什么需要自由的感觉呢？

这样做的目的并非要贬低你的愿景——想要跑车不是问题，而是要扩展你的愿景。如果自由的感觉对于你的确重要，那么还有哪些其他方式，可以帮助你创造这种感觉呢？而如果自由感觉的重要性在于它会给你带来其他的东西，那么更深一层的动机又是什么呢？

洞察你自己愿景的方方面面，需要花时间。这有点儿像一层层地剥洋葱，其不同之处在于每剥下的一层，都很重要。每进行一层，你都要再次问自己：如果我拥有了这个东西，我会接受吗？而如果我拥有了它，它会给我带来什么呢？

如果与一位彼此信任的伙伴或者教练进行这个修习，就会特别有效。两人轮流引导对方回答这些问题，温和地彼此提醒进一步深入：“如果你可以拥有这个东西，你会接受吗？它会给你带来什么？”我们发现，这个练习往往会引导大家体会到一种相互尊重甚至彼此相亲的感受——这也许是聆听到他人最深层的期望之后的自然而然的副产品吧。^[8]