当今社会流行这样一句话：40岁之前的人用健康换金钱，而40岁以后，人们则用金钱换健康!

作为小老板，是企业的领头羊，负责指挥、协调组织活动的进行，是企业荣辱兴亡的关键人物，不仅需要专门的知识和技能，更需要良好的身体素质、强健的体魄。最聪明的现代企业家意识到自身健康是企业健康成长的关键因素之一，总是非常注重营养、保健，保持着良好的身体素质，以便于有更好的精力工作，能全心全意地思考企业中的大事，更好地领导企业全体员工创造更好的效益。

储蓄健康与储蓄金钱在某些方面是相似的，那就是即可存入，又可支出，存入减支出等于结余。不过，储蓄金钱是以货币形式结算，而储蓄健康则以健康程度结算。任何一个有头脑的聪明人都会关心自己在银行的存款多少，但是也有一些人并不在意自己在健康银行的储蓄结余。

有多少人在工作时，变成了铁人，能够承担他人所难以承担，包括那些压根无法完成的工作任务，并在这方面，一次又一次的冲破医学常识和他人的断言，让自己忙上加忙。

过去的一种主流意识形态，曾经称颂过这类做法，并且常常向人们暗示“意识决定论”，也就是说，为了某个目的，即使再累再苦再疲惫，但人本身既心甘情愿，还能感受到幸福，因此拥有奇迹般的恢复力量。与之完全不同的商业文化背景下，也会不断涌现出上段所说的那类铁人，无所不能、无时不在。

然而，无论哪一类，只要是“铁人”，总会敷衍对待自己的生活。这类人在工作上的睿智、反应速度和坚强意志，从来就难以用到家庭生活中、照顾自己的身体。这类人通常正视和勇敢面对糟糕的身体情况时，已经错过了最佳的预防、诊治、抢救时间。如果将人体比喻为一个“企业”的话，那么这样一些“企业家”就完全不称职，他们并非不懂风险管理，却一再放任将“企业”拖入险境。

约翰·肯尼迪说过：能够审视自己的内心的人，才能成为真正的勇者。换言之，凡是不能平衡工作和生活，以牺牲生活质量和身体健康，而求得一时事业成就的人，其实不能称其为有责任担当的勇者。

不健康的生活方式随时都在支出健康。随着社会的进步和生活水平的提高，“富贵病”正在向已经富裕起来的人们袭来。过多地进食高热量、高脂肪、高蛋白饮食，加之缺乏运动导致肥胖、糖尿病、高血压、高血脂和心脑血管疾病的发病率越来越高。“富贵病”不是富贵惹的祸，而是不健康的生活方式引起的。吸烟、酗酒是不健康的生活方式，它会引发多种疾病。吸烟、酗酒是肺癌、心脑血管病、脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化的祸根。心理不平衡会危害精神健康，长此下去就是透支健康。

预防“富贵病”对人们的侵害，一要告别不良嗜好，杜绝烟、酒；二要养成良好的饮食习惯，多吃低盐、低糖、低脂肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果，并且要按照“八分饱，活到老”这样做；三是减少都市紧张的生活节奏，调整生活、工作方式，做到张弛有度，劳逸结合；四是积极参加体育锻炼(尤其是跑步)，以提高身体素质，抵抗疾病侵袭。

还有一点需要说明的是，锻炼时间不宜太短，更不宜太长。时间太短，热量消耗不够；锻炼时间太长，则会影响第二天的工作。总之，锻炼应该定期、定时为好，而且不能过度，要持之以恒，细水长流。“户枢不蠹，流水不腐”，这是自古以来的道理。

真正富裕的人、文明的人，是很警惕“富贵病”的。几位八十多岁的老年人，有中国的，也有外国的，他们精神好，身体好，身材也不错。他们介绍健康和长寿的经验，除了多运动、戒烟酒、想得开之外，都还谈到吃饭只能“七分饱”、“八分饱”。这些寿星都不愁吃喝，却要“饿”着自己。问其原因，他们说，饮食之道，并非多多益善，而是要家常简单。好吃的东西是诱人，但肚子是自己的，命是自己的。他们还总结出了一个健康规律，那就是：腰围越长，疾病越多，寿命越短。

一点一滴地储蓄好你的健康，滋润你的生命之树长青。下面介绍几种有效储蓄健康的方法：

(1)选择适合自己的运动方法。(www.daowen.com)

健身的运动方法各种各样，每种方法都有各自的特点。掌握运动时间和空间条件。在时间上，既有季节性，又有晨、午、晚之分，一般健身者，要根据气候和时辰不同选择不同的运动方式。在空间上，以室外运动为佳，有树荫绿地和流水的地方最好，但也要因地制宜。因人而异任何健身方法都有一定的适用范围，在选择运动方法时，应根据自己的身体条件、爱好和锻炼目的而定。

(2)睡多长时间合适。

合适的睡眠有利于健康，睡眠不足或过多都不好。一些研究表明：充足的睡眠不仅有利于你记忆所学过的知识，而且有利于你学习新的知识。睡眠不足的人白细胞总数下降，免疫力降低，睡眠不好还使人爱发脾气，在工作中容易出事故。

有些人认为，为了保证身体健康睡眠时间越长越好。美国癌症协会的一个调查材料指出，人的睡眠时间与其寿命有密切关系。每晚平均睡7～8小时的人寿命最长；睡眠不到4小时的人，死亡率是前者的2倍；每晚睡眠10小时以上的人，有80%可能短命。另有材料说，起居有常，保持睡眠的经常连贯性是健康的要诀。每晚平均睡足7小时，有利于长寿。

其实，人的睡眠并不在长一点或短一点，而主要取决于睡觉醒来后的精神状态如何。如果睡了一晚，第二天起来精神很好，不感疲倦；头脑清醒，不感到头晕；吃饭很香，不是食欲不振，这就说明睡够了，睡好了。

(3)自我评价锻炼效果。

①睡眠良好，精神振奋，思维的敏捷性和条理性有所改善，心理状态趋向乐观。

②工作效率提高，疲劳减轻。

③食欲促进，代谢改善，体重趋向标准化。过瘦者肌肉质量提高、肥胖者脂肪降低。

④肌肉的弹性改善，力量增加、关节柔韧性提高、活动幅度加大。

⑤安静时心率、血压趋向正常，肺活量有所增大。