熟悉演讲内容

熟能生巧，演讲更是如此。熟悉演讲内容主要包括：一是将演讲内容熟化于心，熟记所有内容，不能出现任何磕巴。二是做好文字编辑，如编写页码，设置双倍行距，上下左右均保留较宽页边距等。三是标注有效的语言及其他提示，特别是在播放演示片的时候，更要明确标注，如减速、加速、看着观众、放松、微笑、手势放、XX图片、开始放幻灯片、介绍讲台右侧的来宾等，把每个环节熟记在心，让整个演讲自然流淌。

反复练习演讲

好的演讲一定是练出来的，只有反复练习才能发现问题，才能改进提升。一要做好录音、录像，反复回放，把自己作为一个听众来发现问题，然后做自我调整。二要把握时间，做到心中有数。林语堂说，演讲就像女人的裙子越短越好。演讲不在篇幅，而在于思想内容。每次演讲总要突出2～3个思想观点，能够让听众能够记住且受到启发。三要大声朗读，目的是让脸部肌肉记住演讲稿内容，做到自然而然，到临场发挥的时候起到大作用。切忌在练习过程中默读和默记，这样的结果只能是上台面对观众的时候大脑会一片空白。

演讲心理准备

演讲前一定要做好心理准备，尤其是调整好情绪。心理准备包括三个方面：一是不断调整认识。演讲者紧张情绪的自我调节比紧张本身更为重要。因此，要承认紧张是一种正常的心理反应，并且要抛弃消极的自我暗示，同时以积极的暗示代替消极的自我暗示。二是做好充分准备。比如掌握内容、反复练习、了解听众、把握问题。很多时候，面对观众出现紧张的情绪，本质上来讲，就是演讲者对内容没有十足把握。因为心虚，所以紧张。三是切实排除干扰。别人的意见建议可以采纳，也可以不采纳，相信自己是最好的，千万不要让别人的意见绑架了自己的想法，忙乱了阵脚。

演讲台风训练(www.daowen.com)

第一，掌握登场练习。主要包括：一是根据情况选择登场前的休息地点，比如休息室、幕后、第一排、最后一排、室外活动等。二是依据场合选择登场方式，比如跑步登场、正步登场、直接提前坐在台上等。三是熟知登场礼仪，比如鼓掌、与主持人握手、鞠躬、接麦、正立定3～5秒开始演讲。

第二，台上站姿练习。主要包括：一是注重台上站姿。两脚平行并拢。两脚平行，分开约一脚距离，两脚平分不能与肩同宽，若与肩同宽则两脚分得太开，看起来不雅观。“稍息式”，即一脚稍前，一脚稍后，重心主要压在后脚上，这样两脚可以调换休息，减轻疲劳。二是注重台上仪容。头应当平正闲适，而不是偏侧倾斜，应当和表情及手势相对应，头部的动作不能过多。身躯直立，做到收腹挺胸，摆平双肩，拉直双腿，给人一种庄严大方、朝气蓬勃的感觉。同时，眼睛要注视听众，互动交流。

第三，上台拿麦练习。主要包括：一是大拇指紧靠麦克风开关位置。二是手握麦克风的位置为离麦克风颈部1～2厘米位置。三是掌握握麦方式，在正式讲课、大型演讲、比较正式庄重的场合，要用拳握。在主持会议、致辞、新闻发布会，要用指握。在娱乐、晚会、K歌场合，要用半握。四是麦克风与身体的角度一般在30～75度之间。遇有特殊情况，如娱乐、晚会等非正式场合可与胸平行。五是麦与唇的距离一般在1～10厘米之间，根据具体麦克风的音量提前调试。

第四，做好鼓掌训练。如果是观众鼓掌，则手心相对，倾斜45度角，左手在下，右手在上，置于胸前，开始拍掌。如果是演讲嘉宾鼓掌，一种是手心相对，倾斜45度角，左手在下，右手在上，置于胸前，开始拍掌。另一种是手心相对，倾斜45度角，左手在下，右手在上，置于胸前，开始拍掌。手向下，置于肚子前，开始拍掌。

第五，引爆演讲激情。一场演讲好不好，肢体动作占55%，语音、语调、气势占38%，文字只占7%。因为演讲是信息的传递，情绪的转移，体能的说服。潜意识的力量是意识的无数倍，而肢体动作是影响潜意识最快的方法。因此，一个人成功的速度，取决于情绪调整的速度，情绪调整的唯一标准，就是随时处于巅峰状态。