通过调整销售人员的生活方式，也可以帮助销售人员舒缓压力。销售人员可以试着调整睡眠时间、运动量以及饮食习惯等，这些做法对于排解压力的好处是不言而喻的。

销售人员可以通过以下三个方面调节生活方式：

调节生活方式的三个方面：

（1）睡眠调节。

（2）运动调节。

（3）饮食调节。

（1）睡眠调节。养成早睡早起的好习惯，尽量在固定的时间就寝和起床。只有在规律之下生活，人的精神状态才是最好的。

睡前避免剧烈运动，应做一些放松精神的小运动，比如肌肉收紧再放松、深呼吸等。

睡不着的时候，千万不要生气或灰心。因为消极的情绪往往会使睡意消失。

睡觉前不要喝含咖啡因的饮料或吃巧克力，对于烟酒等刺激中枢神经系统的物质要特别谨慎。

尽量在起床后接触日光，因为光亮是生理时钟的主要调节器，它能终止睡眠激素，活跃激发激素。

养成“午休”的习惯非常重要，销售人员关上办公室的门，不接电话，趴在桌上睡5～10分钟。10分钟的午休可以赚回近两个小时的高生产力时间。

（2）运动调节。运动是压力机制，也是恢复机制。在运动的时候，要注意以下事项：

任何运动形式都比完全不运动好，简单的运动也会起到舒缓压力的作用，比如以走楼梯替代乘电梯，以有氧运动代替机械健身等。

走路是非常好的运动方式之一，要知道人类花了100万年从猿到人，人体结构就是为步行设计的，所以步行是非常好的运动方式。(www.daowen.com)

每天坚持运动，一次至少20～30分钟，如散步、慢跑等，但是在睡前两小时一定不要做运动。一来影响运动效果，二来影响睡眠质量。

对于多数人来说，下午四五点至傍晚之间做运动有益于睡眠，因为工作了一整天，积累了一天的压力通过运动得到释放。在这个时间段运动往往比早晨运动效果更好，更有益于晚上睡眠。

每周做三四次间歇性运动，比如先快步走再慢步走，游泳、跑步或骑自行车等，在做间歇性运动的时候要采取一快一慢的方式，在压力与恢复间来回做。

运动的时候，几乎全身的细胞都会受到影响，脑部的压力会被冲刷掉，肾上腺素和脑内啡的分泌可扫除愤怒、恐惧、悲哀或沮丧等负面情绪。

（3）饮食调节。饮食肯定会影响人的精力。想要舒缓压力，可以从以下几个饮食习惯入手：

一天一袋奶。日本有句话“一袋牛奶振兴一个民族。”我们中国人的饮食习惯有很多优点，但是我国大约90%的人都缺钙。战后的日本每天中午给每个中小学生供应一袋牛奶，所以日本人一代比一代个子高。

饭前喝汤。这是美国科学家研究后推荐的方法，理论是饭前喝汤，脑干食欲中枢的兴奋性会下将，食欲就会下降，饭量会自动减少1/3。广东人有这个习惯，所以身形上就比较瘦。而北方人的习惯是饭后喝汤，所以较胖。

荤素搭配。人不能光吃素，更不能光吃肉。每天吃500克蔬菜和水果可以有效防癌，而肉中含有大量蛋白，蛋白既不能太多也不能太少，3～4份就好，每份蛋白质等同于一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐、二两鱼虾或者二两鸡鸭。

主食有粗有细。这是指单纯吃粗粮或单纯吃细粮营养都不全面，要互相搭配。

此外，在饮食习惯上要遵循：早吃多、午吃饱、晚吃少，更要放慢吃饭速度。

现在吃什么、喝什么必然会影响到你几小时后的精力水平，而平时的饮食习惯也会决定你的综合精力水平。

排解压力的精髓在于：一方面，我们必须化压力为动力，尽量控制自己的情绪；另一方面，即便是面对来自上司及同事的过激情绪，也要以从容的心态平和应对。应用什么样的方式才能有效释放自己的压力并控制自己的情绪？其实很简单，每个人都有对付自己坏心情的小诀窍，理发、化妆、运动、零食，甚至宗教信仰……心理学家告诉我们，能重拾你的笑容，哪怕是最细微的生活环节，都是缓解压力的“灵丹妙药”。

销售人员要学会不断地拓宽自己的舒适领域，要有意识地走入自己的不舒适地带，去挑战压力，从而使自己的抗逆能力，也可以说是规避风险的能力不断增强，而由此带来正面效应——顺利和成功。