2.克服紧张心理，与领导自如相处

有不少职场人士说过，自己在面对朋友时可以侃侃而谈，但在领导面前就像变了一个人似的，呼吸急促，声音发颤，思维迟钝。造成这种情况的原因一般来说有这样几个：一是个人性格比较内向，不长于社交；二是早期家庭管教比较严格或者早期学校老师很严厉，形成对权威人物的一种畏惧心理；三是由于几次不好的经验使他尽量避免同领导的接触，与领导接触少导致相互之间沟通不足，从而加深面对领导的紧张感。

人们在面试或见领导时，都会有一种内在的欲望——希望给对方留下好的印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。我们过分看重自己在领导面前的表现，极力想给领导留下好印象，极力提醒自己不能紧张，这使我们的注意集中到自己的表现而不是想要谈的事情上，结果越注意越紧张。有过这样的经历，下次面对领导时就会更加关注自己的表现，从而成为一种不良循环。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。除此之外，最重要的消除紧张情绪的方法就是要有成功的经验来鼓励自己，让自己在领导面前恢复自信。可以从以下两个方面来尝试：

首先是放松训练，在走进领导办公室前简单的深呼吸就可以使你平静不少，你还可以试着想一些愉快的事情，清清嗓子，字正腔圆地背诵点小诗或唱首喜爱的歌曲。平时想象自己进入了最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步，或在温暖的沙滩或在草原上晒太阳。每天这样练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。当你要见领导感觉紧张时，便可想象经过多次练习的这些情景，以达到放松的状态。同领导交谈时，首先摸一下自己的底，自己的工作表现如何，哪些方面做得很好，这次主要想谈些什么，然后面对面微笑着和他交谈。(www.daowen.com)

其次是制定同领导交往的焦虑梯度。如果我们特别害怕同某位严厉的领导或很有权威的领导交谈的话，那么同一位平易近人的领导交流可能会没那么害怕；如果面对你的高级主管时很紧张的话，那么同你的小组长在一起时应该自如得多。所以我们应该先训练自己进行低焦虑的交往能力，然后由低到高，慢慢适应。

比如以经过精心准备汇报工作为例，第一次进行简单的汇报，第二次可以加入自己的一些看法，第三次可以顺便聊工作以外的事。以此类推，直到你能自如地在这个领导面前谈各类事情为止。同样，在与不同的领导交谈时，首先选择不太令自己紧张且平易近人的领导，然后是高一级的领导，照这样一直训练下去。在训练的过程中要有意识地提醒自己：我在学习，我在训练，有所失误是难免的，但我总比以前进步多了。要主动地为自己创造机会，可做可不做的事情就坚决地去做。