一、排球运动中垫球的动作要领
在排球运动中，垫球是基础技能之一，其主要动作要领如下：
1. 准备姿势：运动员首先要站立双脚开立，略宽于肩，保持身体重心稳定。膝盖微曲，身体前倾，以便更好地控制重心和反应速度。
2. 双手准备：垫球时，双手的掌心应自然重叠，手掌要向下，手腕放松，双臂夹紧。在进行垫球动作时，双臂应以一种自然且协调的方式向上抬起。
3. 击球过程：当球来临时，运动员要利用腿部力量蹬地，并将双臂向上抬起，与此同时，将双手插入球下方。注意，击球点应位于前臂和腕关节上方约10厘米处形成的平面，确保双臂与球的正确接触，击打球的下部。
这一系列动作需要通过反复练习来达到熟练掌握，确保在比赛中能够进行有效的传球。
二、教学过程中重难点的设置
1. 教学重点：本节课的重点在于掌握排球垫球的标准击球动作。这是整个垫球技术的核心，学生必须熟练掌握，以为后续的技术学习打下基础。
2. 教学难点：击球点的掌握是学生在学习过程中的难点。许多学生可能在这一环节感到困惑，难以精确掌握击球的最佳位置。为了克服这一困难，教师应通过示范和实践，让学生进行体会和掌握。
在设置这些重难点时，教师可以通过分解动作、示范、即时反馈等多种手段，让学生逐步理解和掌握，在不断的练习中体会到垫球的技巧。
三、学生易犯的错误及避免策略
在排球垫球的学习过程中，学生常常会出现一个典型的错误：在抬臂的同时，手肘不自觉地弯曲。这一错误会导致击球方向的偏差，严重时影响比赛的结果。
为避免这种情况，教师可以采取以下措施：
1. 明确指导：在教学伊始，就要强调抬臂时手肘应保持直线，提醒学生注意手肘的姿势。通过语言强调，让学生清楚理解这一细节的重要性。
2. 示范与对比：教师可以通过示范正确动作与错误动作的对比，让学生直观感受到手肘弯曲对击球的影响。此外，利用录像技术回放学生练习中的错误动作，让学生自行发现并修正。
3. 重复练习：安排充分的练习时间，通过不断的重复，使学生在实际操作中逐渐形成肌肉记忆。适时的个人及小组反馈将有助于巩固正确的击球习惯。
通过以上措施，教师可以有效减少学生在垫球过程中常见的错误，提高他们的排球技术水平。
一、教学目标
- 知识与技能
学生能够清晰说明排球正面下手垫球的基本动作要点，并确保80%的学生能够正确完成正面下手垫球的技术动作。
- 过程与方法
通过多样化的教学方法与活动，增强学生对排球基本技术的理解，同时提升学生的协调性、敏捷性等身体素质。
- 情感态度与价值观
通过排球的学习，培养学生团结协作的精神、勇敢迎接挑战的态度，以及在体育锻炼中追求进取的心理素质。
二、教学重难点
- 重点
准确掌握击球时手臂的动作。
- 难点
理解和掌握击球时手臂与球的接触点，确保垫球的准确性和力度。
三、教学过程
1. 开始部分 (3分钟)
- 课堂常规
组织班级秩序，体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍本节课的教学内容，并对学生的着装进行检查，安排见习生。
- 要求
迅速、安静、整齐地排列成四列横队。
2. 准备部分 (7分钟)
- 热身活动
学生分成两组在排球场地上慢跑三圈，并穿插高抬腿跑、小步跑等多种跑步方式，以激活身体。
- 徒手操
通过老师口令，带领学生分阶段活动，包括头部、肩部到脚踝的各个关节。同时组织学生形成四列横队的体操队形，教师示范并及时给予激励与表扬。
- 要求
动作需协调、准确，配合节拍进行。
3. 基本部分 (30分钟)
- 导入
教师通过播放里约奥运会中国女排夺冠的视频，引导学生分享观看后的感受，激励大家学习女排精神，今天的重点就在于基础技术的学习——正面下手垫球。
- 示范
教师分别从正面和侧面演示垫球的正确动作。
- 讲解动作要点
- 站姿：双脚开立与肩同宽，膝盖微曲，保持身体前倾，以便灵活应对来球。
- 手臂与手的摆放：双手重叠、双臂伸直，肩膀放松，确保在击球时能更好地控制方向与力度。
- 练习
1. 原地徒手模仿练习：学生站在原地模仿垫球动作。
2. 对练：一位学生持球，另一位学生进行垫球，体会正确的击球点和角度。
3. 自抛自垫练习：通过自抛自垫，熟悉垫球的节奏，最终过渡到连续的垫球动作。
4. 两人对垫或三人垫球：增强实际操作能力。
- 纠错提示
老师观察到学生存在手臂屈曲现象，影响了击球的准确性，建议进行徒手模仿练习以及“信号法”来提高配合度。
- 优生展示
各小组推选代表，即兴展示个人的垫球技术，以鼓励相互学习。
- 教学比赛—垫球接力游戏
学生分组进行接力赛，每组派出一名技术较好的队员进行接球，其余队员依次垫球。计算连续垫球次数，促进团队协作与竞技精神。
4. 结束部分 (5分钟)
- 放松活动
学生进行配乐放松操，身体和精神上彻底放松。
- 课堂总结
教师对本节课的学习情况进行归纳总结，表扬表现优秀的学生，并鼓励所有同学。
- 宣布下课
和学生友好告别，收回器材，并明确下堂课的学习安排。
四、场地器材
- 排球20个
- 计时器、口哨
- 排球场地
五、预计负荷
- 练习密度：约35%～40%
- 平均心率：100～120次/分
- 运动强度：中等
六、课后反思
老师在课程结束后，进行自我反思，分析教学过程中的成功之处和需要改进的地方，包括学生的学习效果和参与度，为今后的教学提供参考。
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