修炼走姿的5节实战练习课程已经讲完，按照身体结构，从脚到头，从动作的技巧到需要掌握的要领分别讲解，是一个从难到易的过程，希望能有事半功倍的效果。我建议女性朋友们练习时最好按照从头到脚的顺序进行，只要把头顶提起，肋骨上顶胸部，膝盖向后用力，三管齐下，经常保持，形成自觉的习惯，你的体形就有明显的改观。

体形的变化可能因人而异，有的人见效快，有的人则见效慢。但是，无论哪种人，只要按照上述5节课的要领坚持进行练习，腹部、腰部、腿部、臀部中总有一个部位的变化最为明显。坚持下来，就会逐渐出现腰部收紧、腹部平坦、大腿根部变细、臀部上翘这样的结果，这是给你辛勤劳动的回报。其实，你再仔细想想，5节课的内容，无外乎都是将你已经出现偏差的体形进行调整，这个过程就是给你一个标准和模板，让你进行自我纠偏。所以，一旦你坚持了，总是会有回报的。

调整需要过程，过程中更需要你事先进行心理准备，进行自我提示。其实，人的成功最终是要战胜自己而不是战胜他人。战胜你的坏习惯、坏行为、坏想法，战胜了自己，最终也就战胜了他人。当你养成积极的行为、优雅的姿态、快乐的心态的时候，你就与众不同了。所以，修炼走姿的过程不仅是改变体形的过程，还是改变心态的过程。(www.daowen.com)

在修炼走姿过程中，双臂变细的效果要慢些出现，因为着力点不在此处，所以这个部位得到的力量相对小一些。不过在后面的内容里，我有一些专门的辅助动作可以帮助解决这个问题。

坚持修炼走姿，对身体是一个积极的调适行为，与此同时，为了凸显效果，还非常需要适当地控制饮食来配合，合理科学的膳食，能让你的身体机能保持平衡，塑身效果明显并且不易反弹。坚持修炼走姿的男士可以告别大腹便便，尤其是高血脂等问题将得到明显的改善甚至消失；坚持修炼走姿的女士可以瘦身并塑身，身段将调整到最佳，气质将获得提升。