也许你天天保养，但效果未必和花费的心血成正比。女人要保持好的气色，单纯通过护肤品的保养是不够的。美容养颜不仅要外在保养，更要内在调养，只有“内调外养”，养颜才能真正有效！

玉竹百合饮（润燥清火）

玉竹，属滋阴养气补血之品，平补而润，兼有除风热之功；百合味甘、性平，能清心除烦，宁心安神，有助平复失眠多梦、心情焦躁等情形。

制作步骤：

1.百合洗净，撕成瓣状；

2.玉竹洗净，切成4cm长的段；

3.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；

4.把粳米、百合、玉竹放入锅内，加入约1000ml冷水，置旺火上烧沸，改用小火煮约45分钟；

5.锅内加入白糖搅匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。

四物饮（调经止痛+养血美容）

以四物精华（当归、川芎、地黄、芍药）为基础，调经止痛、养血疏筋。补充铁剂，调理生理期体质，改善经期症状、气血不足、贫血、手脚冰凉、头晕目眩等；美容养颜，调理女性荷尔蒙，让女人更有韵味，为抗衰老之良方。

制作步骤：

1.当归、川芎、地黄、芍药洗净，加入3碗水，煎煮成1碗的量，倒出汤汁；

2.把残留的药渣，再次倒入锅中，倒进3碗水，煎煮成1碗的量；

3.将两次的汤汁混合在一起，分成2碗（温热时喝）；

4.分两次喝，饭后半小时喝，一般建议早饭与中饭后半小时喝，吸收更好。

莓果饮（预防肌肤老化）

各种莓果含有丰富的原花青素和多酚类抗氧化物质，对于人体组织具有重要的防护作用，如肌肤细胞的抗氧化和防辐射，能够有效减少自由基的产生或加速其清除，还可与胶原蛋白形成抗氧化保护膜，减少胶原蛋白的流失，改善肌肤的健康状况，缓解每天生活中的压力和环境因素对肌肤造成的伤害。

制作步骤：

1.野生蓝莓用淡盐水浸泡5分钟后，冲洗3次；

2.取野生蓝莓3—5茶匙，加酸奶1杯，加适量凉开水；

3.用搅拌机打成浆液，早晚各喝1杯。

玫瑰果味饮（改善气色暗沉）

玫瑰含高量维生素C，具美白功效及清除自由基、抗氧化能力，有延缓衰老的功效，且玫瑰果中果胶可保持维生素C的天然活性，同时令外用护肤品功效倍增。长期服饮，可令肌肤白皙红润、水盈清透。

制作步骤：(www.daowen.com)

1.准备一杯开水，枸杞、玫瑰花瓣洗净待用；

2.将枸杞放入热开水内泡5分钟左右；

3.杯内开水变温后，放入玫瑰花瓣拌匀；

4.最后倒入适量蜂蜜拌匀即可享用。

红枣枸杞饮（补中益气悦颜色）

红枣具有补中益气、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色的功效；枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润，最适合用来消除疲劳。红枣枸杞都有很好的护肝功效，熬夜族平时也可多多食用，能使皮肤白嫩，有光泽。

制作步骤：

1.红枣去核捣碎，连同枸杞一起倒入锅内；

2.加水煮8—10分钟，滤渣；

3.汁水倒入沏好的花茶中，加500ml冷开水即可。

益母草红糖饮（养肝活血）

益母草含有多种微量元素。硒具有增强免疫细胞活力、缓和动脉粥样硬化发生，以及提高肌体防御疾病功能的作用；锰能抗氧化、防衰老、抗疲劳及抑制癌细胞生成。所以，益母草能益颜美容，抗衰防老。

制作步骤：

1.准备益母草1钱、香附子1钱、红糖适量；

2.将益母草和香附子放入适当沸水中小火煮；

3.5　分钟后加入红糖，稍放冷后就可饮用。

樱花饮（恢复粉嫩肤质）

樱花中的樱花苷、樱花素能够帮助肌肤抗氧化，从而达到美白肌肤和局部去黄气的功效，其释放的高效抗氧化能量可有效抑制黑色素的氧化形成，帮助对抗紫外线、辐射等外界侵害所引起的肤色暗沉及色斑等肌肤问题，令肌肤回归白皙匀净的通透质感。

制作步骤：

1.樱花洗净并用盐浸20分钟；

2.豆浆机内倒入牛奶和樱花；

3.再往豆浆机内倒入适量的凉开水或纯净水；

4.按下豆浆机的米糊键；

5.稍凉后放入蜂蜜更佳。