“肌断食”是一个日本护肤专家发明的名词。大意是，皮肤状态不佳时，盲目地搽太多护肤品不但徒劳无功，还可能造成负担。在这个特殊时期“饿”皮肤一下，减少护肤品的用量，让皮肤得到适当的休息，归零后再启动，对护肤品的吸收会更加顺畅。特别值得提醒的是，肌断食护肤法是要减少护肤品的使用，而不是什么都不搽。

理由1：肌肤不依赖，养成自愈力

肌肤原本就有自我修复力，并非一定要靠护肤品才能正常运作。长期依赖过多的精致护肤品，肌肤的调适能力会变差，一旦遇到身体、环境、温度等内因外因的变化，非常容易出状况。保养品适时减量，反而能刺激肌肤运作，令肌肤状态更加稳定。

理由2：了解自己的真正肤质

其实很多人并不清楚自己的肤质，不知道究竟该补水还是抑油，很大程度上是因为使用的护肤品“从中捣乱”。给肌肤“断食”等于减少了外界的干扰，让肌肤恢复原本状态，更容易观察到肌肤真正的需求。

理由3：护肤品吸收更好

过多的保养成分就像太过精致的美食，长久下来会惯坏胃口，耗弱吸收力。如果你总觉得护肤品用起来没什么效果，不见得是搽得太少，极有可能是用得太多。适时帮肌肤“清清肠胃”，护肤品的吸收反而会更好，会提高护肤的效率，让护肤品更大地发挥作用。

抓住断食最佳时机

轻度失衡：水油不平衡，皮肤很干燥，却还会出油、长痘痘；敏感、泛红、粗糙，不敢轻易换用护肤品，现有护肤品又没什么作用，但还没有严重到去皮肤科就诊。

某些特殊时期：生理期开始前、换季时、旅行过后——即使是最悠闲的海岛度假，肌肤仍有可能因为日晒、时差而变差，更别说是出差或血拼行程。借着断食保养法，让肌肤有机会重新出发，调整回最佳状态。

断食疗程(www.daowen.com)

第一天，彻底断食　只用清水洗脸，其他化妆品都不用。

第二天，补水　继续维持肌肤断食状态，需要注意的是，刚刚开始断食状态的皮肤很有可能出现水油不平衡的状态，并分泌油脂阻塞毛孔，所以虽然号称断食，但是补水不能忽视，洁面之后仍然需要仔细轻拍化妆水，并且增加使用次数，或使用保湿喷雾。

第三天，去角质　肌肤富营养主要原因除了肌肤本身已经囤积过多养分之外，还有十分重要的一点就是肌肤的给养通路被阻塞，应该去角质。基本上任何肤质都需要定时定量地去除老化角质。

第四天，注重补水　去除角质之后则需要在补水上下功夫了。要知道水润状态的肌肤是最有利于保养品的分子扩散和吸收的，就好像在湿海绵上滴墨水要比在干海绵上滴墨水扩散得更快、范围更大一样。所以，可以在睡前用压缩干面膜浸透化妆水轻敷在T区、两颊、下颚等主要部位，为皮肤做一次彻底的补水。

第五天，养分再拿来　经过断食、去角质和补水之后，肌肤已经呈现出轻松舒畅的状态了，这个时候需要一些帮助养分运输到肌肤底层的良好载体，小分子肌底液可以大大地提升护肤品的功效。

第六天，加入按摩　其实肌肤富营养状态的表象下是虚弱的本质，所以应使用正确的按摩手法提高皮肤的健康素质。方法其实很简单，用中指、食指指腹从嘴角向耳朵方向轻按，然后从鼻翼两侧经过颧骨下方至耳朵前方点按，手不放开然后经耳垂沿颈部向下推至锁骨和腋下，最后用食指、中指、无名指指腹从额头中央向两侧拉升，在太阳穴轻按结束，以上步骤均重复3次。

第七天，回到正常　相信肌肤已经从积食状态转身成为神清气爽的健康轻松状态，从第七天开始就可以正常进行日常肌肤保养了，你会惊喜地发现，只是重复日常步骤和同样的产品，吸收效果却大大提高。

TIPS

1.“肌断食”必须在湿度佳的地方进行，并避免紫外线。在干燥环境，任何肤质都会呈干燥状态，所以最好不要在有空调的地方进行肌肤断食。此外，肌肤断食时皮肤没有任何防备措施，一定要避免紫外线照射。

2.第一次“肌断食”尽量安排在生理期后。因为肌肤状况会随生理周期变化，从排卵到生理期，肌肤易受荷尔蒙影响而产生状况，所以建议第一次肌肤“肌断食”最好安排在生理期后，以检测出正确的肌肤类型。