燕燕是个聪明漂亮的女孩，工作也不错，身边的男孩子也不多，但却没有一个能相处的时间长的。原来，燕燕有一个说大不大说小也不小的毛病：一说话就捂嘴。燕燕的最后一个男朋友说，每次朋友同事聚会时，都不愿意带她去，不管口才好不好，大大方方的就行，可她每次一说话就脸红，捂嘴，带不出去。

羞怯，不是个贬义词，但过分羞怯那就不太好说了。因为它会影响到我们的生活，就像故事中的燕燕一样。

一说话就脸红，一笑就捂嘴，一出门就低头，这是许多天性羞怯者的共同表现。虽然屡下决心，却总是不能够大见成效，怎么办呢？这里有一张包治羞怯心理的社交处方，照此办理吧。

想像自己是完美的化身。这是许多名模、影星在表演之前惯用的“伎俩”，同样适用于工作职场。面对大客户或提案前，先静坐，心中默想曾有的愉悦感受，譬如曾经聆听的悠扬乐章，愈具体效果愈好。以拥有者的态度走入每间屋子，昂首阔步，抬头挺胸，仿佛一切都在你的掌握之中。

大胆表现自我，把自信心视为肌肉，需要定时持之以恒地锻炼，如果稍有懈怠，它很快会松弛。改善外表，换一套新洗过的衣服，去理发店吹个发型，这些办法会使你觉得焕然一新，增强自信。

进行想像练习。想像你正处在你最感羞怯的场合，然后设想你该如何应付。这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下，有助于临场表现。

逐渐接近目标，可以减少你的焦虑。掌握害怕的根源和知道害怕时会有的生理反应，如冒冷汗或呼吸急促，当它们出现时你就可以通过一些放松的小技巧来克服它。说话时语气要坚定。没有自信的人都有说话过于急促、细声细气的毛病。说话的诀窍在于音量适中、语调平稳，速度不缓不急，此举显示你对说话的内容信心十足，利用呼吸换气时断句，内容则显得流畅有条理，切忌以疑问句结束陈述事实的语句，以免影响语气的坚定。(www.daowen.com)

专心倾听别人的讲话。在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心只顾紧张；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。

多找你不认识的人谈话，例如在排队买东西时，多与人攀谈，这可以增加你的胆量和技巧，又不至于在人前出丑。

要避免不利的字眼，与其对自己说“我感到很紧张”，不如说“我感到很兴奋。”

确信一个事实：其实在别人的心目中，你并不像你想像的那样害羞。设法避免紧张时的动作，例如你演讲时手会发抖，就把讲演稿放在讲台上。

事情做好了，不忘自己庆祝一番，这样有助于增进你的自信。

平常不要拘泥，要多参加活动，多与人接触，这对克服羞怯心理很有帮助。