你也许会感到费解，为什么自己年纪轻轻就整日感觉疲惫不堪，还伴随着头痛、便秘、记忆衰退、抑郁、失眠，以及面色枯黄、脸上的斑斑点点越来越多等症状？

其实，造成这一切的元凶就是毒素。我们生活在一个充满毒素的世界里，为了生存，我们在呼吸空气、喝水、吃饭的同时，也摄入了毒素。因此吃的东西越多，摄入的毒素也越多。再加上由于生活压力大、精神紧张、用脑过度、情志不舒易怒所造成的阴阳失调、气血不通、毒火积存等内生之毒。这些毒素进入人体的各个器官，虽然在一定时期内，我们的身体会竭尽全力地保护自身免受毒素侵害，并尽力把它们清理出去，但当毒素越来越多时，我们的新陈代谢清洁系统就会觉得太麻烦，太费力，从而罢工，结果就使毒素长期积存在体内，并且越来越多。

最可恨的是，这些体内的宿毒并不是安分守己的待着，而是不断侵袭着我们的内分泌、血液、循环、代谢、皮脂毛囊汗腺等系统，影响人体正常新陈代谢，侵袭体表，导致皮肤色素沉着、粗糙、色斑加重、皮肤提前衰老等。从这个意义上说，体内毒素就是斑点生长的土壤，要想祛斑、延缓肌肤衰老就要排出体内的这些毒素。

人体的气血正常流动，青春才能永驻，而一旦气血淤滞，人就会加速衰老，很多女性脸上生斑也是由于气血运行不好，淤滞造成的。所以，我们可以通过按摩法来达到活血祛斑的目的。这里的按摩不同于穴位按摩，仅在出现斑块的皮面上进行按摩，就可以达到色斑局部活血散淤，使此处表皮与真皮间积聚的黑色素松动，向外扩散。

气不顺的女性也容易长斑点，所以，情绪不好、经常发火、郁郁寡欢的人，每天可以用手掌贴着身体两侧肋骨，从两侧沿着肋骨排布的方向，向身体正中斜向下搓到发热。(www.daowen.com)

还有的时候，人总是觉得懒洋洋的，不想做什么事情，其实，造成这一状况的原因是体内堆积了太多的浊气，无法排除所致。产生了这种现象，那么你可以选择一个空气清新的地方，进行深呼吸运动。在深呼吸的时候，缓缓地把手抬起，然后慢慢把手放下，让气流通过口鼻，把浊气推出，反复做10遍。每做完一次后，记得正常换气一次。每天重复地做，便能把肺部的浊气清除。如果觉得麻烦，那么你也可以找个偏僻的角落，高声的呐喊，这样也能起到不错的效果。

主动咳嗽可以帮助排除体内的污浊之气。经过一昼夜的代谢，清晨醒来，身体内堆积了很多浊气，在这个时候如果我们主动咳嗽一下，清清嗓子，可以排除一部分污浊之气。

除了主动咳嗽外，排出体内浊气的方式还有打喷嚏。这时有人可能就说了，打喷嚏也不是我能控制的了的，有时候想打都打不出来。别急，《黄帝内经》里有招帮助你，“哕，以草刺鼻，嚏，嚏而已。”这是说打嗝不止，可用草来刺激鼻孔，一打喷嚏，打嗝就止住了。这会你知道该怎么打喷嚏了吧，不过现在找根草很难，没关系我们可以用其他的东西代替，用手纸搓成细捻或把吸管铰成细丝，捅鼻孔取嚏就可以了。