月经不调，脸色也开始暗淡，有时还出现暗疮，令人十分苦恼。调理月经让花容不再失色。

一般来讲，正常的月经周期应该是28～30天，提前或推后一周称为月经提前或月经推后。月经经常提前或推后的女性一般都肾虚，而羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、核桃、栗子、韭菜、茴香等可以补肾，适宜女性食用。这里介绍一款虫草炖老鸭的做法：将老雄鸭去掉内脏，加工冲洗干净，放入沸水锅中略烫后捞出，将虫草洗掉泥沙后放入鸭腹内，用线扎好，放入大钵中，再加入清水、黄酒、胡椒粉、盐等调味，隔水炖蒸约两个小时即可。

此外，肾虚的女性要注意节制房事，调节情绪。中医认为“惊恐伤肾”，从情致上讲，如果过恐就会影响肾的功能，因为恐则气下，人只要担心害怕，气会往下行，而气的下行就会导致出现很多问题，所以要这类女性尤其要控制情绪。

有些女性在周期内，一天要换5片以上的卫生巾，而且每片都是湿透的，这就属于月经量过多，这类女性多半是气虚。小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼、人参、黄芪、茯苓、白术、山药、大枣等等，这些食物都有很好的健脾益气作用，气虚的女性可以经常食用，这里给大家推荐一款人参大枣粥：

将3克人参，5枚大枣（去核），60克大米，洗净后同煮为粥佐餐用，可补中益气，尤其适于脾胃虚弱者。(www.daowen.com)

月经量少的女士一般是血虚，也就是我们所说的贫血。血虚的女性，生下来的孩子也会体弱多病，因此女性平时一定要多吃菠菜、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参、当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄等有补血作用的食物。

另外，鳝鱼、黑米也是很好的补气血食物。鳝鱼性温，入肝、脾、肾三经，此外，鳝鱼非常绵软，利于消化，适合孕妇食用。黑米性温，能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾。食用时，可以将煮好的黑米稀饭打成稀糊状，然后再加入2个鸡蛋搅拌均匀后上火烧开。当然，血虚的女性也可以给自己熬一锅当归生姜羊肉汤：将羊肉切成块，洗净滤干。再用食用油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其他佐料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。

中医认为“久视伤血”，血虚的女性常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，养血就要做到劳逸结合，怡养情志，不可劳心过度。