有人曾比喻女性拥有两座花园：前花园是脸，后花园是卵巢。每个女人都渴望花园的花季，期待花季不败，更加追求永远的保鲜。然而，皮肤问题不断、身体曲线变形、局部脂肪堆积、妇科问题多多、情绪易于波动、精神状态欠佳、睡眠质量低下等一系列问题相继而至。

其实，所有的这一切都是卵巢衰退的结果。医学研究证实，花季保鲜源自于卵巢的功能。卵巢位于子宫两侧，作为女性的性腺分泌两种主要类固醇激素：雌激素和孕激素。这些激素促使阴道、子宫、输卵管等发育成熟，刺激并维持乳房发育、促使骨盆宽大、臀部肥厚、脂肪丰满，并维持着性欲等功能。

卵巢虽然给我们带来很多烦恼，但却行使着许多重要功能，最重要的便是制造雌激素，让女人更女人、更青春、更健康……所以，保养好了卵巢，女人也就留住了美丽。那么女性朋友该怎么保养自己的卵巢呢？

现在很多女性都是上班坐着，回家躺着，运动的时间很少。殊不知这很容易使卵巢功能衰退。坐得太多血液会都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的腐血积压在我们的盆腔，容易引发炎症。炎症上涌，脸上就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，也会让肤色显得暗沉。此外，要少穿塑身内衣，否则会导致卵巢发育受限，卵巢受伤。

保养卵巢的食物有很多，如胡萝卜、牛奶、鱼、虾、大豆、红豆、黑豆等，它们都可为卵巢提供充足的营养物质。还有就是豆浆，每天喝一杯可以有效护巢。

听人说在脐部进行香薰精油按摩，有助于卵巢功能的稳定，有的姐妹就急匆匆地效仿去了。唉，与其花大把的钱去做一次按摩，还不如去练瑜伽！瑜伽具有温补子宫，改善卵巢功能，而且学会了就是自己的了，即使不用来保养卵巢，也可以修炼气质嘛。

压力过大也可以造成卵巢早衰，所以女性要注意减压，而冥想是很好的减压方法。以下几个方法可供参考：(www.daowen.com)

第一，观呼吸。把专注力放在我们平稳且深长的呼吸上，且慢慢地缩小注意力的范围到鼻尖，或是鼻尖外那一小块吸／吐气的空间上。仔细感觉每个吸吐之间的变化，其他什么都不想。

第二，观外物。你也可以半闭着眼睛，把目光集中在眼前约一尺之遥的定点上。可以是一张图，也可以是一只烛光……尽量保持眼前的事物越单纯越好，以免分心。你可以在注视它一阵子后，缓缓地把眼睛闭上，心中仍想着那个影像，仍旧保持平的呼吸。

第三，内观。内观可以看的地方很多，除了观呼吸外，还能专注在第三眼、喉轮、心轮等多处。若有什么杂念产生，仍旧回来注视那个顶点，不要让自己的注意力分散了。

良好的生活习惯是健康的保证，对卵巢保养来说也一样。保证睡眠，饮食得当是最基本也最有效的方法。另外，女性要尽量避免人工流产。人工流产不仅会引起生理上的疼痛和肉体损伤，之后还可能引起体内激素的改变，对女性健康有着不可估量的隐患。

想让自己永远年轻，保持少女时的模样，脐下三寸之地就是美丽的后花园，所以，姐妹们要尽早保养卵巢，让美丽的后花园不再有残枝、败叶、落花。