工作累了，或者回家晚了，不洗脸就上床睡觉。这是很多女性都存在的问题。美容专家告诉我们，夜间皮肤的清洁很重要，如果总是带着尘土睡觉，皮肤会衰老得很快。因此，我们决不能忽视晚上的清洁工作。

经过了一天的忙碌，到了晚上，灰尘、油脂布满了脸部，这个时候不只要清洁，而且要加重“力度”。对此，专业人士建议我们准备两支洁面产品，早上用温和的（以不起泡沫的为宜），晚上用有深层洁肤功效的洁面品。

为了使脸蛋娇美似玉，肤如凝脂，白天使用“日霜”类化妆品，夜间使用“晚霜”类护肤品。你这样做了，但事与愿违，不仅没有变得俊美，脸上还长出些小红疙瘩。这让你很恼火。其实，仔细想想我们不难找出原因。

皮肤整天被化妆品覆盖得严严实实，汗腺和皮脂腺这些“窗口”会被堵得密不透风，汗腺无法排出汗液，皮脂腺难以分泌油脂，长此下去，皮肤连透口气的机会都没有，又岂不憋出毛病来呢！

因此，晚上就要适当让肌肤解放，素面朝天，保持皮肤洁净，让汗腺、皮脂腺这些“窗口”畅通无阻。这样，经过了一夜甜蜜的熟睡，使皮肤美美地呼吸了一夜，既有利于防止面部长疙瘩、生痤疮，又使皮肤变得健美。一直坚持下去，你会惊喜地发现，自己的皮肤变得越来越好了。(www.daowen.com)

另外，有些女性朋友喜欢穿着文胸睡觉，殊不知，这容易导致乳腺癌。另外，忙碌了一天，身体也疲劳了，这个时候身体是最需要休息的。

这里还要提醒大家睡觉时最好不要把手机放在枕边。生活中有些人为了方便，晚上睡觉时将手机放在枕边。手机在开启和使用过程中，会有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响神经系统等器官组织的生理功能。研究表明，手机辐射能诱发细胞癌变。

此外，睡眠时戴着手表也不利于健康。因为入睡后血流速度减慢，戴表睡觉使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表，还有辐射的作用，辐射量虽小，但随着时间的积累也会导致不良后果。

经过一天的忙碌与新陈代谢，身体和肌肤都处在疲惫的状态，因此，这个时候一定要做好身体的恢复与肌肤的保养工作。