一、压力真的可以置人于死地

每当你经历或想象有威胁性的事情时，你的压力反应会自动产生。这里没有所谓中间状态，它是一个有或无的反应。压力反应会发生在一场车祸中，而且会在以后每一次回忆车祸时发生。身体不会区分它是否是实际还是想象的事件。在生与死的情况下，与压力反应相关的无意识的迅速反应是急需的，可以挽救人生命的。在每一次压力反应中，你的大脑和身体被调动起来，随时准备作出反应。你可以选择反击、逃跑或者不行动。但是经常处于压力状态中（即使不行动）也是有害的。

当你的压力反应没有能适应紧张的现实情况时，因为不能应付每一次真实或想象的威胁便会造成伤害，表现在由于压力造成的疾病，或是适应性疾病上。如果你不控制你的压力反应以避免不良反应，获得良性反应，你就是在为患上那些不适应疾病，甚至死亡做准备。

一些疾病过程，压力在其中起了很大的作用。例如高血压，突发的心脏病，胃溃疡或十二指肠溃疡（又称压力溃疡）以及各种各样的精神失常。

虽然有时候一些主张很极端，甚至不受正规研究的支持，但这绝不能混淆一个基本事实：压力可以引起或加重疾病。这一论述建立在对生理学和医学广泛的研究上以及受人尊敬的医生们多年的行医经验上。（伯特·格林柏革《对付工作中的压力》）

很少有疾病只由一种原因引起……我们可以下这个结论：所有的失调都是由于压力引起的。我们应该认为压力是身体运动中最重要的可变物之一。……溃疡是一个与压力有关的众所周知的失调症，心脏病是臭名昭著的与压力有关的失调症，消化性失调如结肠炎、结肠痉挛、胃炎、习惯性腹泻和便秘对压力的程度都非常敏感……当然与压力有关的疾病还可以列出很多。这个简短的概括得出了一个很有力的结论：人类的身体、你的身体，当它被迫保持很长一段时间的高度紧张状态，而不加缓解时，它就可能确确实实地伤害自己。（卡尔·阿尔布雷特《压力和控制》）

紧张引起的失调长久以来已经替代了流行性传染性疾病，而成为后工业国家的主要医疗问题。最近几年来，在美国、西欧和日本有四种失调症已经变得非常突然，被称为文明的苦恼，它们便是：心血管的失调、癌症、关节炎和呼吸系统疾病（包括支气管炎和肺气肿）。（肯尼斯·皮勒泰尔《大脑：医疗者和杀手》）

一些与紧张有关的失调症有：心脏的剧烈跳动、长期疲劳、溃疡、失眠或坏的睡眠习惯、心脏病、胃口不好或胃口过大、中风、糖尿病、癌症、传染病、高血压、过敏症、头疼、经常晕倒、消化系统失调（结肠炎、结肠)、头晕、痉挛、胃炎、习惯性腹泻或便秘、颤抖、神经性抽搐、尿频、经常想吐或经常呕吐、磨牙、关节炎、月经前紧张或月经失调、蛀牙、出汗、背痛、肌肉痛或紧张，信不信由你，人们的衰老也是由于每天生活中的压力破坏人身体的原因。从生理上讲，紧张会影响你，你会感到冷漠、恐惧感、退步、不满足、倒退、易怒、健忘、注意力不集中、抑郁、易出事故、情绪紧张、警觉、经常强烈地想要哭泣、跑掉或躲起来、做噩梦、容易被很小的声音所惊吓，紧张及其有害后果也影响免疫系统。在正常状态下，这一系统搜寻和毁灭有害的病素与细菌。但是当你感到紧张时，释放出来的激素会改变你免疫系统健康的活力，结果造成你对周围病毒和细菌的敏感性减弱。这也就可以解释为什么像感冒和传染性疾病在你无压力的生活中可以被抵御，而在紧张的时候却容易被感染。

如果你抱怨生活中有太多的压力，正说明你感受到不愉快反应以及压力的影响。你可以改变你的行为方式吗？也许不能——如果你经历了太长时间的有害压力，已经感觉不到其后果；也许你已经看到后果但是感到被压制着，有气无力。

很多有着太多压力的人在经历了一次心脏病后很快地改变了他们的行为方式。而另一些人认识到压力的后果，系统地分析了他们生活中的压力源，在心脏病发生前就采取了积极的行动。

二、压力如何吞噬你的健康

1.人们常说“有压力才有动力”，适当的压力对人是有好处的。但是长期处于压力之下，也会给健康带来隐患

压力大易患抑郁症如果你手边的工作积压得越来越多，你就可能会陷入抑郁症的泥潭。研究人员说，与那些工作压力低的人相比，工作压力大的人患抑郁症的可能性会增加5倍以上。研究人员发现了与工作压力有关的三种抑郁症的表现。一种是烦躁不安，这属于最轻的抑郁症；另一种是中等程度的抑郁症；最后是严重的抑郁症。研究人员发现，工作压力越大，患抑郁症的可能性越大，而且工作压力大的女性比男性易患抑郁症。

压力大动脉易硬化感到工作有压力的中年人很容易发生动脉硬化症，也是心脏病和中风的危险因素。一项研究报告表明，在所从事工作压力很大的人中有36%的人出现动脉硬化症，而在从事比较轻松工作的人中则只有21%出现该情况。动脉硬化会部分阻塞动脉，损伤血液运输功能，可能会引起中风。美国南加州大学的德耶博士及其同事对573名年龄在40～60岁之间的雇员进行了有关动脉硬化症和压力之间关系的调查研究。调查结果显示：工作压力越大的人，越有可能出现动脉硬化症。但这种压力和动脉硬化症之间的关系，好像并不适合女性。研究人员认为：女性似乎对动脉硬化有保护作用，可能是由于激素的缘故，但也有可能是这个调查对女性不很合适。

压力大伤大脑随着激素在身体里的急剧上升，压力会使人的大脑出现问题。压力大的人常常感到精神紧张或失眠，同时大脑无法正常运转，最终会出现剧烈的头痛、记忆力丧失等不良反应。

压力大损皮肤压力导致的激素在通过皮肤表层释放时会引起粉刺、皮疹和发痒的斑点等现象。其中一些人的皮肤会变红，而另一些人的皮肤则会变白，在极端压力下，还可能起麻疹或牛皮癣，从而使皮肤的状况越来越糟。

压力造成免疫体系紊乱极端和长期的压力会降低你血液中的血小板，从而使人容易受到疾病的困扰。一项研究表明，肺炎疫苗在长期压力下会失去免疫的效果。研究人员发现，压力和自身免疫能力之间的链条会发生混乱现象，例如甲状腺机能亢进症。

2.工作压力＝定时炸弹

国际劳工组织的一项调查显示，在英国、美国、德国、芬兰和波兰，每10名办公室职员中，就有一人患有抑郁症、焦虑症，压力令体力透支。

调查发现，科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室政治、工作过量和公司这10年来缩小规模所造成的工作不稳定都是导致工作压力的主要因素。

（1）工作场所抑郁症，是员工工作能力第二号杀手。调查说，工作场所的抑郁症目前是继心脏病之后，第二种最能够使员工失去工作能力的疾病。

世界精神健康联合会在大会所发表的报告说，如果不采取行动，精神、神经和行为失调增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，而成为早夭和失去工作能力而无法工作的主要因素。

总部设在荷兰的世界精神健康联合会所发表的报告说，女人患上抑郁症的可能性比男人高出一倍。

（2）多种因素造成工作压力。该组织说，缺乏明确的指示、不实际的期限、缺乏决定权、隔离的工作环境、工作场所监督和不足够的托儿设施也是造成工作压力的因素。

国际劳工组织说，在5个人当中，就有一人曾患上精神失调，但只有6%寻求或接受治疗。

该组织说，在纯商业方面，抑郁症比工厂倒闭或罢工令公司的损失更大。

该组织说：“这些趋势为企业敲响警钟。”

该组织说，许多公司正设法通过更强调家庭和生活课题并推出减轻压力计划，改善他们的管理策略。

（3）不良管理只会造成生产力大减。该组织说，不良的管理不只令公司因员工不健康和缺乏推动力而生产力大减，同时也令公司因员工的流动性更高而花费更多资金招募和训练替代员工。

调查说，抑郁症令美国每年因疾病治疗费、盈利流失和工作场所生产力降低而损失440亿美元。抑郁症也令欧盟的国民生产总值损失4%。

在美国，临床抑郁症已经成为最普遍的疾病之一。在每10名工作的成年人当中，就有一人受影响。每年损失的工作天多达两亿个。

美国约8000万人有心理缺陷，在5个美国家庭中，就有一个家庭受到严重精神病的影响。在美国，估计有大约8000万人有心理缺陷。

该组织说，在芬兰，精神健康失调是领取没有工作能力补助金的导因。超过50%的劳动队伍已经出现一些和压力有关的症状。另外7%体力严重透支，导致他们疲倦、愤世嫉俗和睡眠失调。

调查发现，在德国，抑郁性失调症患者占了提前退休者的将近7%。因抑郁症而失去工作能力的时间比因其他疾病而失去工作能力的时间多出1.5倍。

（4）究竟是什么让中国的上班族这么累。关键的问题是，在一个失衡的社会里资源和机会的分布是高度不均衡的。特别是20世纪90年代中期以来，我国社会中各个角落的资源都在以极快的速度向有限的大城市中积聚。

有时闲着没事的时候，经常到一个距我至少十几公里的社区网站去浏览，这就是回龙观社区网。好像过去叫回龙观文化社区网。早在几年前，我就写过一篇短文《网络与社会生成》。回龙观不仅是亚洲最大的相对独立的居住社区，而且主要的居民是以年轻白领为主，其中从事“挨踢”（IT，他们的自称）业的就有不少。几年的时间，通过这样一个小小的网站，在一个过去被称之为“睡城”的地方形成了一个鲜活的网络社会。甚至几年前的一次维权活动也是以网络为基础的。

现在，市民化的话题仍然在持续着，房奴的焦虑，婆媳的矛盾，感情的纠葛等，都是不会缺少的话题。但在最近一两年里，叹息之声似乎多了起来：加班后夜里归家的疲惫，节假日被工作占用的遗憾，面临工作不稳定的焦虑，甚至是一条短信不合时宜地误发到顶头上司手机上的懊悔。当然也有庆幸和欢快：节假日休息的愉快，领导出差没有压力的轻松等。而这所有的一切，又都与工作或职场有着直接关系。

由此就想到近几年经常被议论的一个话题：白领职场的压力。

去年年底，央视《时空调查》与智联招聘网联合进行了一场“人在职场”的系列调查，短短几天，就吸引了14000人参加。而调查的结果更是耐人寻味的。比如加班，14000人中有52%的人回答自己经常加班，而回答自己基本不怎么加班的人只有4%。上班有点，下班没点，已经成了许多上班族的常态。有人已经将过去形容上班族的朝九晚五改成朝九晚“无”。调查同时还显示，73%的人根本得不到加班费，是属于无偿加班。而《劳动法》对于加班费早有明确规定，正常工作日、休息日和法定节假日加班，都应该享有本人工资150%以上的加班费。但如果你对这个规定真的认真起来，结果可能还不如不认真。中央电视台一个相关节目曾经采访了一位饱受无偿加班之苦的王先生，为了讨回公司拖欠自己的加班费，把公司告上了法庭，最后却是告了东家，丢了工作。

普遍而无偿的加班只是职场压力的一部分。实际上，压力下的紧张已经成了他们生活的一种基本状态。有一位白领这样讲述自己的生活，“有时老板规定三天完成的工作，我总是以最快的速度完成。因为我所在的公司，大家做事的效率都很高。如果你做得比别人慢，你的位置就不保，经过两年的努力工作，才得到了部门主管的职位，岂能给后来者可乘之机，所以我必须更努力。”“我总是在加班，有时要到很晚，基本上每天如此，连周末也不例外。几乎就没有休息的时间。”“有时我就像一个陀螺，永远没有停歇的时候，除非灭亡。我已记不清何时逛的街，何时和朋友一起出游过，何时享受过泡澡，何时睡个好觉、吃顿好饭，甚至连给家里打电话都由从前的一周一次改成了现在的一月一次，脑子里有一根弦始终绷得很紧。有一天这根弦断了，我也就完蛋了。”

有人用这样的特征来形容他们的状态：这群被称为“白领”的人，都有很强的成功欲，常在办公室里加班到深夜；回家之后，拿起电话习惯性地先拨“9”或“0”；每天睡眠不足6小时，从不去参加同学聚会；鲜少和朋友联系；甚至忘了大学时代最常听的电台节目的名字。

这一切的压力来自何方？笼统地说，是竞争；更明确地说，是位置或职业的竞争。如果看看这些档次或高或低的写字楼外无数渴望进入这些写字楼的眼睛，你就知道这种竞争的压力是来自何方了。(www.daowen.com)

三、人生中心理压力最大的15件事

西方医学家和心理学家认为，人的一生中总会遇到各种各样的烦心事，其中令人感到心理压力最大的有15件事，根据其影响力的强弱依次为：

（1）配偶的死亡。

（2）离婚。

（3）家庭成员的死亡，尤其是亲生儿女的夭折。

（4）严重受伤，特别是严重的意外事故导致身体不可弥补的创伤，如造成破相、残废，等等。

（5）结婚，尤其是新婚前后。

（6）失业和退休。

（7）怀孕和生孩子。

（8）职业的改变、变换工作单位。

（9）被迫抵押或丧失赎取权。

（10）孩子离家或分居。

（11）参与重大的比赛和竞赛。

（12）开始上学或临近毕业。

（13）与上司发生不和。

（14）乔迁新居。

（15）度假。

四、压力不用为癌症“负责”

在一个星期五的下午，克里斯蒂娜·考尼科发现自己得了乳腺癌。当时她才39岁。3天后，她自认为找到了患癌的原因。“我问实施乳房瘤切除手术的医生，肿瘤在那里有多久了。他们告诉我，5~10年。我马上想起，这个时期我刚巧离婚，当时压力很大。”4年前，克里斯蒂娜离婚了。她不禁想，这会不会是一个巧合？不仅仅是克里斯蒂娜，许多其他患乳腺癌的妇女都这么想。她们问：是不是压力导致癌症？压力会削弱人的免疫系统，使肿瘤在人体内生长，这是真的吗？

1.“压力和癌症”引人猜想

癌症和压力是不是有联系？这个问题已经困扰了研究者和病人们很多年。他们试图通过研究了解，是不是在被诊断患癌以前的几年里，病人受到比常人更大的压力？反过来，是不是经历过极端压力的人更可能得癌症？

研究者们也在探索可能的机理，举例来说，是不是压力会抑制免疫系统，使得人体无法消除危险的癌细胞?或者：是否人体的保护神——免疫系统能够先一步挺身而出保护人体不受癌细胞损害？

似乎压力和免疫系统以及癌症之间存在着微妙的关系，这使研究者惊讶不已，这还改变了研究的方向：有可能癌细胞会产生蛋白质，“劝”免疫系统不要进攻它们，甚至帮助癌细胞生长。至于到底压力会不会引发癌症，还没有定论。

2.初步调查：压力和癌症无关

美国一家癌症研究中心的癌症预防项目领导人泡利·纽康母决定得到上面这个问题的答案，因为女病人给她的一个感觉，她们对压力会引发癌症深信不疑。她研究哪些因素会引发癌症。她让调查者询问患癌的妇女，以及有医疗记录的健康妇女，了解她们的生活环境和曾经服用过的药物。

当调查者问那些妇女还有什么要说的，患癌的人会说：“为什么你不问我，在我看来是什么真正原因让我得癌症？”那么是什么呢？这些妇女会说，是压力。但是纽康母不置可否。

接下来纽康母用一些标准问题调查1000名左右的妇女。如她们有没有家庭成员或者朋友去世？她们结婚了还是离婚？她们丢掉了工作还是退休？她们的经济条件变化过吗？接受调查的妇女并不知道自己为什么要回答这些问题。调查者们也不知道哪个人患过癌症。调查的结果很清楚：在5年中会产生压力的事件和被她们诊断乳腺癌之间，没有任何联系。可仍然有人不信压力和癌症无关。持批评意见的人说，纽康母调查的只不过是有压力的人，而不是压力本身。纽康母也承认，要测量一个人经历过的心理压力有多大是很不容易的。即使要看他们会不会得癌症，也不那么容易。

3.反作用：减压无助于疗癌

丹麦做过许多有关癌症和压力的大型研究。因为丹麦有全国人口的疾病记录。在11380名子女罹患癌症的父母中，美国某癌症中心的主任医师凯西莱特博士并没有发现他们比其他子女正常的父母更容易得癌症，尽管人们都认为，子女患癌症对父母来说会增加非常大的生活压力。

在对21062名子女死亡的父母进行了最长18年的调查后，研究人员也没有发现这些父母癌症患病率升高的现象。第三次在丹麦的研究针对的是19856名子女罹患精神分裂症的父母，结果同样如此。

同样不清楚的是，减轻癌症病人的压力到底是不是能够加快他们的康复。

美国卡内基·梅隆大学的心理学教授谢尔顿·科恩研究了治疗癌症过程中，对病人的支持和减轻病人的压力是不是对康复有作用。他说：“如果你问我：‘是否已经知道问题的答案’，我的回答是‘不’，如果你问我：‘将来会不会知道，’我的回答是‘我也不知道’。”

4.自找病因：压力成了“替罪羊”

为什么人们对压力和癌症的关系如此关心？凯西莱特博士说，因为他们经常承受了很大的压力，担心这会对他们的康复产生不利影响。有一些病人在得知自己患癌以后，经常会想起他们在以前的生活中曾经有一段充满压力的时间。他们因此得出结论，这就是他们患癌的原因。“人们需要答案，为什么我患癌？”凯西莱特博士说。

对许多人来说，确诊患癌不啻是一个致命的打击。他们本来以为自己健康得很，每天都锻炼，注意饮食。为什么癌症会降临到自己的头上？他们往往不知所措。

最后要提的是，只要他们去想，都能够在以前的生活中找到一段充满压力的日子。“我告诉这些病人，不是他们的压力导致癌症，完全不是。”凯西莱特博士说。

五、压力也是一种营养

人体的各个系统只有得到锻炼，才能强壮。如为了适应气候要自觉接受冷热的锻炼，为了增强人体的消化吸收功能便有意吃些五谷杂粮。为此，人们提出一种“吃苦”养生法。

饥饿是一种有效的健身方法。我国民间早已流传有“养生八分饱”的秘诀。《红楼梦》中说道，每逢公子、小姐得了疾病之后，贾母便经常使用两种方法，一是饥饿，二是吃粥。这样便可以减轻胃肠的负担，使植物神经、内分泌和免疫系统得到良性的冲击，从而消除疾病。

紧张在日常生活中经常存在。一个人如果一点压力也没有的话，必然是荒废精神又荒废身体。有的人称压力为“营养素”，没有一个懒人是长寿的。曾经有一位外国学者断言：“人彻底摆脱了压力就是死亡。”他还认为，人经常保持紧张的生活和工作，可以促进体内分泌更多有益的激素，增强免疫力。一个人一生难免会受到伤害，从锻炼的角度来看，伤害也不一定是件坏事。如果一个人偶尔有点小毛病小灾难，在大病大灾来临时，便不至于临阵怯场。而且受了小伤害之后，可以得到教训，能够避免更大的灾祸。曾经有人做过调查，长期不患感冒的壮汉，得癌症的几率会比经常患感冒的人要高出3倍。只有经过吃苦锻炼的人，才是最坚强的人，不仅可以战胜疾病与困难，还可以把其变成一种很好的营养素。