第六节　体育锻炼对消化系统生理功能的影响

消化系统包括消化道和消化腺两大部分。消化道从口腔、咽、食管、胃、小肠直至大肠。消化道是食物经消化、吸收及排泄的通道。消化腺包括唾液腺、肝脏、胰腺以及整个消化管壁内的许多小腺体。消化腺分泌各种消化液，将食物分解、消化，然后由消化道吸收其有用的成分，排出糟粕。

食物通过口腔，经咀嚼（第一道消化程序）后，由胃肠把复杂成分的食物，加工分解为相对简单的易于被人体吸收的各种养料，提供人体进行新陈代谢的需要。人体需要的极大部分营养成分，只能从食物中得到补充，不能由人体内部转化。所以偏食者往往由于摄入的食物品种不够全面，而造成体内某些营养物质的缺乏，因而发生某些营养素的缺乏或疾病。如人们所熟知的缺钙，就是因为食物中缺乏足够的钙而引起的。但有些人食用的食物中并不缺乏各种营养素，只是由于消化系统的功能障碍，影响某些营养素的消化和吸收，因此而导致消瘦或某些缺乏症，对健康造成危害。由此可见消化系统对人体健康影响很大。

体育锻炼时，肌肉活动明显加强，需要充足的能量供应，要求消化系统加强活动，分泌更多的消化液，促进胃肠血液流动，吸收更多的营养物质供机体利用。所以，在体育活动的影响下，胃肠功能得到了进一步加强和改善。锻炼后，身体消耗了许多能量，迫切需要得到补充，这时人们常常会有饥饿感，食欲明显增加，消化和吸收功能会明显加强。长期坚持锻炼，偏瘦的人体重会逐渐增加，肌肉会逐渐增粗。对有消化不良、胃肠功能紊乱者，也会起到药物所不能起的作用。(www.daowen.com)

体育锻炼对消化系统的良好作用，已如上述。但任何运动都要加强科学性。运动的时间、锻炼的内容、强度的大小，都要根据各人的具体情况合理安排。人们都知道饭后不宜激烈运动，因为激烈运动时，由于肌肉需要大量的血液供应，在神经系统的调节支配下，内脏的血液供应相对减少，胃肠功能亦因供血减少而降低活动能力，蠕动变慢，消化液分泌减少，食物的消化和吸收功能大受影响。所以吃饭前后不宜从事激烈的体育活动。老年人或胃肠功能有障碍的人，适宜参加一般的体育锻炼，以增强腹肌的收缩力和膈肌的上下活动，有利于肠胃蠕动，促进消化液分泌，改善胃肠的血液循环。对缓解习惯性便秘亦有益。

饭后散步， 由于是轻度的肌肉活动，则有利于食物的消化和吸收，这也是因为一般活动能加强胃肠蠕动，增加局部的血液循环，有利于胃肠功能的正常活动。所以体育锻炼不但有助于提高消化系统的正常工作，保证对营养物质的需要，同时还促进了消化功能本身的发展。