洗一个健康的“阳光浴”

阳光是大自然赋予我们的健康光芒。光线、压力与肥胖看似风马牛不相及，其实，它们之间有密切的关联。洗一个健康的日光浴，对很益于身体的健康。

光照与压力是不可分开的。如果你在冬季早晨起不来，时常感到劳累，郁郁寡欢，注意力不集中，那应要注意到季节情感紊乱的影响。

美国南部的佛罗里达地区，冬季阳光明媚，呈现精神症状的人仅为4%，而在冬季时间漫长、天气阴沉的阿拉斯加，28%的人都呈持久的精神不振现象。

人们知道，一年四季，日出时间有长短，深秋和冬季相对于夏季，最长的可相差4-5个小时。而且，秋冬季不仅日照时间短、光线也较弱。太阳光照不足，会导致人大脑中心的松果体分泌的褪黑激素相对增多，于是人就容易出现精神不振、注意力不集中、郁郁寡欢等精神症候。医学上称此为“季节性情感障碍”。这时就应该多注意洗洗“阳光浴”，可以帮你消除心里的压抑心绪。(www.daowen.com)

饮食与阳光也有关系，我们有时吃中午饭喜欢在阳台上边晒着太阳边吃饭，这是一种促进食欲的好方法，瑞士科学家研究发现，经常不晒太阳会使很多人的食量增加，

阳光浴还可以为保证胎儿保驾护航，孕妇在妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，必须增加钙的摄入，而钙的摄入 要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收入血液中。如果不接受阳光照射，维生素D就会缺乏，钙、磷从肠道吸收减少，血液中钙、磷下降。对于孕妇来说，其体内维生素D缺乏，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。

此外，冬天常晒太阳还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。由于紫外线可增加钙的吸收，而钙除了能增强骨骼和 肌肉的强度、改善心肺功能外，还能增强气管、支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎症的消除。