“冷水”“热水”各有其用

水在很多人眼中是再平凡不过了。可别忽视了水的作用，热水和冷水都有它神奇的养生保健的功效。

有人常常问用洗脸洗澡用冷水好还是用热水洗好，无论冷水热水，都有它有利健康的一面，充分运用它们利于身体健康的一面，你会发现其实养生不是复杂的事情。

俗话说：“要想身体好，每天冷水澡”。很多人洗过冷水澡之后都觉得神情气爽，甚至一年四季坚持洗。那么，洗冷水澡到底好不好呢？对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。

我们都有洗冷水澡的经历，刚洗的一两分钟，会觉得十分的冷，那是因为皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，会使整个过程就像给血管做“体操”一样，仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。

此外，用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

不过洗冷水澡也要应采取科学、合理的方法，按体质的原因，洗冷水澡应该从夏天开始，水温不要过低，以5℃—25℃为宜，在慢慢坚持下去。在洗之前应该做些“热身”运动，用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止；洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。洗的时间也不宜过久，10—15分钟左右即可。

另外需要注意，剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适。(www.daowen.com)

冷水澡虽有功效，但是并非人人适宜，婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低；因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，洗冷水澡容易引起感冒、咽喉炎等疾病。

热水的功效就跟多了，有喝热水习惯的人，胜过喝保健药品。除了喝热水对身体好，热水还有很多其它功效。

肩膀如感到有点僵硬不适时，可在热水里加少量盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷在患处，就能使肌肉由张变弛，轻松舒畅。若身上长疖子红肿疼痛，可用热水浸湿毛巾，敷放在疖子上，反复几次，其症状会很快消失。

有的人患感冒不想吃药，因为吃感冒药容易犯困，打针又怕麻烦。不用担心，其实用热水可帮你解除感冒的困扰，

感冒头痛时，将一条干净毛巾放在脸盆中，以适量热开水浸湿，稍拧去水，叠平压在患者眼、鼻或头顶部的风池穴等部位，可大大缓解头痛。于感冒引起鼻塞不通，可在临睡前，用热水浸透的毛巾敷于两耳部约10分钟，就会使鼻腔通畅、呼吸自如，从而摆脱因鼻塞导致的辗转难眠的困境。

还可用热水浸脚治疗。将双脚泡在一大盆热水里，水以能够浸到踝骨为宜。在浸泡过程中，要不断地添加热水，浸泡至脚面发红或身上微微出汗为止，如果在水中放些盐、醋，则疗效更佳。使用此法，轻度感冒一次就能治愈。

血压升高时，用热水泡脚降压。热水可稍多些，达到踝关节处为佳。热水泡脚能反射性引起外周血管扩张，血压随之下降。