办公室隐藏的“杀机”

战场是布满危险的地方，处处充满了杀机，稍不注意就有可能送掉性命。可以说办公室就是白领们的“战场”，白领们浴血奋战的同时，办公室也培养了很多不良的习惯，这些习惯让你们的健康受到了极大的威胁。

在写字楼上班的白领，每天开车或坐车上下班，乘电梯上下楼，繁忙的工作使他们无暇进行锻炼，加班加点更是常事。往往忙碌了一整天之后，颈后感觉背了一座大山，很不是滋味。这是颈椎长时间受“压迫”的抗议，久而久之，颈椎病就会缠上你了。

小李，26岁，高级电脑程序员。为了开发一种游戏软件，几乎天天呆在电脑旁，每天短则5—6小时，有时几乎几天几夜不合眼。由于长期低头工作，他发觉颈部越来越痛，有时候上肢都会麻木。他以为是疲劳过度，休息一段时间就会恢复，可是最近脖子越发疼痛。到医院做检查，发现颈部脊髓受压症状严重。医生告知他需尽快手术治疗，否则时间拖长，受压神经变性，恢复就困难了。

颈椎病又称颈椎综合症，是一种骨骼的退行性病理改变。近年来有年轻化的趋势。不过，颈椎病的退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。所以年轻时的锻炼和呵护十分重要。

白领一族在颈椎病入侵前，保护好颈椎是非常必要的。首先，一定要改变不良工作姿势，无论是写字还是在电脑前操作，都要挺胸抬头，腰与大腿、大腿与小腿保持90度角。同时，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，专业设计人员可调整工作台倾斜10～30度。坐时腰部挺直，双肩后展，避免头颈部过度前倾或后仰，臀部要充分接触椅面，习惯头部偏左或偏右写作的白领应注意纠“偏”。看电脑屏幕时最好平视，尽量避免仰视。

同时，长时间静坐办公对健康不利，最好每隔一到两个小时就和办公桌“分手”一下，起身活动一下筋骨，做做颈部保健操，呼吸新鲜空气。如工作间隙可以经常做做提肩动作，每隔5～10分钟应抬头后仰休息片刻。

其次，要做好颈部保暖，因为寒冷易引发肌肉收缩和痉挛，这对颈部已有不适感的人来说更是“雪上加霜”。另外，应使用不高且较软的枕头，维持颈椎自然状态，使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。枕头过高，使颈部前屈，导致颈部肌肉和韧带紧张，这会诱发或加重病情。

随着电脑的普及，越来越多的人开始抱怨：手腕生疼、肩膀发麻、手指的关节不灵活……其实，这些伤害我们的“杀手”就在身边——鼠标。如果鼠标使用不当，可以使你患上很严重的指关节疾病，这种不同于传统手部损伤的症状被称为“鼠标手”。

“鼠标手”早期的表现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状，但其累及的关节比腱鞘炎要多。外科专家认为，鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。

“鼠标手”只是局部症状，如果鼠标位置不够合理，太高、太低或者太远都可能继发产生颈肩腕综合征。鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。(www.daowen.com)

如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。

舒适的办公室是白领们工作的动力。于是常常会选择关上门窗，用空调来调节温度，但这样的做法常常是适得其反，因为空气不对流，室内空气不流通，人很容易染上结核病、肺炎等。空调给人们带来舒爽的同时，也带来的一种“疾病”。那就是“空调病”。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。

《内经》说：“邪之所凑，其气必虚”。中医认为大自然年复一年重复着春温、夏热、秋凉、冬寒等变化，“阴阳四时，万物之始终，顺之则治，逆之则乱”。人必须与天相应才能生存和发展。空调内外环境所形成的差异，是一种人为制造的“六淫”，当人体正气不足，其适应与抗病能力不能正常地发挥作用时，这种人为的“六淫”就足以致使人体身心的不适，发为空调病。

小贴士：预防“空调病”要点

第一，由于使用空调一般均在夏季，根据“春夏养阳”的道理，夏日平素人们要注意对自己阳气的充实，如不要常吃冷饮，以免损伤肝胃阳气。

第二，由于空调病的病变部位主要有肺，故平素要加强对自己肺脏的保健，中医学认为“悲忧伤肺”，所以一定要保持精神上的愉快，哪怕是遇到了不好克服的困难和遭遇了很大的不幸。

第三，由于空调病常致四肢不温，经络不通故常在空调房间呆的人应多吃一些能温通经脉的食物和药品，如桃仁、山楂、红花、红景天、当归丸等。第一：要多利用自然风降低室内温度，最好使用负离子发生器。

第四：使用空调器时，室内温度不宜过低，以免与外界气温相差太大， 而使人感冒或者犯支气管炎。

第五：使用空调器的房间应保持清洁卫生，减少疾病的污染源。

第六：房间不要关的太严，要定期开门开窗，通风对流，调节室内空气。