保持良好心态，不给疲劳留机会

疲劳与人们的生活习惯和生活方式有关。只要避免长时间的极度紧张和精神负担过重，通过积极预防，建立健康的工作和生活方式，疲劳完全可有效预防。

当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑等不良情绪的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。因此，要防止过度疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，学会正确面对压力，把高压力分散，及时调节不良情绪，做一个积极向上的乐观主义者。

古人就特别重视情绪致病，认为正常情况下偶有情绪波动不会致病，如果超越了一定限度而不节制，就会使五脏功能失调。

贵族大家讲究“有容乃大”，这一点曹操做得特别好，在三国时期享年66岁也算是长寿了。部下背叛了，他理解，处之泰然；敌人写文章骂他，他称赞其文采，俘虏后收为己用；穷途末路了，大笑后重整旗鼓，明年再来，这才是一个大将的风范。(www.daowen.com)

主动摆脱不良情绪是我们消除疲劳的必修课程。如果有了不开心的事情，不去想是很难做到的，不如去做些开心的事，愉快的情绪越多，不良情绪所占的比例越小，思维也会按比例分配，最后坏情绪会小到可以忽略不计。

同时要远离消极人群，避免“传染”。众所周知，细菌、病毒等具有传染性，殊不知消极情绪也可传染。有人将这种消极情绪的传染称为“情绪污染”。一家人原本高高兴兴地说笑、看电视，这时候男主人阴沉着脸回家了，他对妻子、孩子的欢迎不予理睬，一个人躲在一边抽烟、看报纸。原来，他在单位和同事发生了争执。他将这些消极情绪带回了家，使妻子、女儿的情绪也受到了污染。

消极情绪的传染是在不知不觉中进行的，而且传染的速度相当快。一个人如果和亲近的人呆在一起，而对方情绪低落或烦躁，那么不到半小时自己的情绪就会受到对方的传染。