导致疲劳的三大元素——脾、肝、肾

俗话说“一个好汉三个帮”，健康的身体离不开脾、肝、肾的正常工作。它们是人体五脏的“三剑客”，脾主肌肉，肝主筋，肾主骨，身体疲劳必然与它们三个之间有着密切的关系。正确认识脾、肝、肾的功能，会让疲劳与你不再有关系。

脾主肌肉，肝主筋，肾主骨，三者与疲劳的产生有密切联系。肝脏可通过疏泄作用调节脾胃运化，调畅气机与情志，因此与体力的疲乏、精神的疲惫关系万为密切，肝脾肾三脏功能的异常可导致慢性疲劳综合征的发生。

劳倦伤脾

李东垣《脾胃论》中说:“形体劳役则脾病”。这里的劳役是指过度疲劳的意思。脾主肌肉、四肢、运化、统血，脾气主升，胃气主降，共同完成对饮食的消化，吸收和转输，所以脾脏是人的后天之本。所以说因劳致虚，必耗伤阳气。因此脾胃与人体饮食消化吸收有关，脾胃健旺，就能为肌肉提供足够的能量。

过劳筋疲

内经《素问·六节藏象篇》中记载:“肝者，罢极之本，魂之居也;其华在爪，其充在筋，以生气血……”(www.daowen.com)

肝主筋，藏血。中医认为肝主筋，是运动耐受疲劳，也是运动机能的根本。中医对运动性疲劳的认识根源在于肝，内经《素问·五运行大论》云:肝……其用在动”，在功能上把它属于运动。

肝与运动直接的关系是肝主筋，肝为人体之筋，筋膜、筋附于骨节（包括肌腱、肌肉、韧带在内），由于筋之弛张收缩，才能使全身肌肉关节运动。筋病则肌肉软弱，拘、颤动。膝为筋之府，筋病则膝部屈伸不利。

肝藏血，主疏泄，保证筋肉不断地得到肝输注精血之荣养润泽，使筋肉弛缩有度，屈伸自如。人体的运动依赖于血，肝受血而能步，掌受血能握，指受血而能摄。这说明肝能调节人体各项生理功能，包括肌肉运动。此外男、女性腺也隶属肝，故人体内分泌不仅限于肾，肝也有这方面的作用。

劳极伤肾

肾是人体生命的根源，肾精充足，则骨、髓、脑三者充实健壮，四肢轻劲有力，行动灵敏，精力充沛，耳聪目明，根据中医理论，“肾精不足，则雄激素分泌减少，而激素的变化又是诊断过度训练最敏感的指标”。

肾藏精及命门火（即肾阴、肾阳），主骨、生髓通于脑，宜藏不易泄。所以肾病的特点多虚证，少实证，无表证。肾精分为生殖之“精”与五脏六腑之精，前者是生育繁殖，后者供生命活动。肾精属阴，对人体各脏腑起濡润滋养作用；命门火即“肾阳”，对人体各脏腑起温煦和生化作用。