饮食“催眠法”

你是否有过“众人皆睡我独醒”的经历，如果有你肯定会认为失眠是最为痛苦的一件事，运用各种治疗失眠的药物都对神经有着伤害作用，但是中医可以运用饮食治疗失眠的方法，来解除你的失眠之苦。

我们知道优美的音乐可以促进睡眠，而小孩子喜欢听着故事睡觉，除了这些之外，对于失眠的人来说，其实饮食也可以帮助你入睡。俗话说，“药补不如食补”，有些疾病或生理上的不适，可不服药，仅通过平时摄入食物即可达到防治的作用。

吃醋催眠：很多女孩子爱吃醋，但是此“醋”并非彼“醋”。所说的是食用醋，其实食醋对睡眠有很好的帮助。有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

糖水催眠：糖水在体内可转化为大量血清素，而血清素进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。

牛奶催眠：牛奶不用说大家都不陌生，很多人都习惯早餐喝一杯牛奶，而晚上喝牛奶的人并不多，但是有些老人依然保持着晚上喝奶的习惯，这是很好的习惯。因为牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。对于老人来说晚上喝一杯牛奶比早餐喝一杯牛奶更健康。

水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

小米催眠：南方人常常把大米做为生活的主食，往往忽视了小米的作用。小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可具有安眠之效。

鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。(www.daowen.com)

大枣催眠：大枣又名红枣，起源于中国自古以来就被列为“五果”之一，在中国已有四千多年的种植历史。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

除了这些具有催眠作用的食物外，也可以有意识的进行一些食疗，对于治疗失眠会很有帮助。

1、莲子30个，水煎，放盐少许，睡前服。

2、百合60- 100克，加糖适量，水煎服食。

3、人参酒:白人参 50克捣碎，装细口瓶中加白酒约 400毫升，密封瓶口，每日振摇一次，半月后饮用，每日 10-20毫升。

4、龙眼洋参饮:龙眼肉 30克，西洋参6克，白糖少许，将龙眼肉、人参、白糖放入糖瓷盆内,加清水少许，再将搪瓷盆放入锅内，隔水蒸 40- 50分钟即成。

5、酸枣仁粥：能治失眠症，味美，方便，无任何副作用。方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1－2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质，并含有甾醇，三皂萜化合物，维生素C，还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等，有镇痛,降低血压和调压和调节神经等作用，一般7－1 0天为一疗程，须服用3－5疗程。

6、龙眼冰糖茶：龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

经常失眠的人。平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。将饮食调养好了，失眠的问题也自然会离你远去。