扑灭肝火，摆脱失眠

平常说话的时候，一说起某人爱生气、爱发火时，都说他是“脾气”不好。好像这人爱不爱生气、爱不爱发火都是由“脾气”决定的。其实人的脾气怎么样，是由“肝气”决定的。心情糟糕想大动肝火发泄一下，相信很多人都有这样的体会。但是发脾气可要注意了，肝火重是导致失眠的一个重要原因。调理肝火，摆脱失眠，要求我们做自己的肝火“消防员”!

晚上睡不着，是一件很痛苦的事。俗话说：“前三十年睡不醒，后三十年睡不着。”失眠是一件非常复杂的事，有许多原因会造成失眠，不同的原因会有不同的失眠状况，也必须用不同的对治方法。当身体处于心火盛、肝火盛时，也会出现肺热的现象，这时就需要先泄除心火和肝火。

张先生就是一个常常受失眠困扰的人，年过四十的他事业有成，已经是一家小公司的老板，但是因为工作压力大，脾气也不小，常常在公司里发脾气，在家也常常情绪不好。到了晚上更是无法入睡。白天操劳过度，晚上睡觉多梦，心情烦闷，睡眠易中断。

是什么导致张先生常常“火”冒三丈又失眠多梦呢？是肝火。中医认为，肝火由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致，与情志激动过度也有一定关系。当身体处于心火盛、肝火盛时，这时就需要先泄除心火和肝火。肝火的产生，主要是发怒或工作紧张，必须去除这些因素失眠状况才能得到长期的改善。

《庄子·达生》曰：“天地者，万物之父母也。”中国传统医学讲究天人合一，按照春生、夏长、秋收、冬藏。那么人也应春夏养阳，秋冬养阴。并且五脏与四季对应，我们都使得人到春夏的时候常会情绪烦躁，易激动。因为春天属木，容易导致肝气旺。这里的 “肝气太旺”， 就是现代语言所讲的“应激”反应状态。肝气旺，人就容易紧张，容易急躁。此外，我们都知道夏天人最容易烦躁，中医阴阳五行学中说，肝属木，夏季属火，干柴遇到烈火自然容易燃烧。所以到了夏天就会肝火旺，再加上气温高，人就更加容易失眠多梦。那么，如何在春夏两季调节肝火呢？

调节肝火首先要我们意识到春夏是个容易“发火”的季节，所以要善于自我克制，不要随便发怒。然后根据经济条件改善居住环境，增加通风降温设备，减少阳光辐射热，当室内温度降低了，居室阴凉，心情自然也会平静。如果有时间可以欣赏旋律优美的轻音乐，以改善和调节人的大脑皮层与边缘系统，下丘脑对情绪的调节作用，有助于降“火”。 情绪转移，冷处理。在人际交往中，发现对方心情烦躁，就应转移话题；若发现对方突然改变话题，就应反省自己是否“火药味”太浓，注意这些问题，当有助于愉快度夏。心情调适好了，睡眠质量自然有了改善。如果再运用一些中医按摩穴道的方法，你一定会有一个香甜的睡眠。

人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。睡觉前按揉腹部，不仅可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，改善大小肠蠕动功能，从而加强对食物的消化、吸收和排泄。而且有助于入睡，防止失眠。特别是对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。

腹部按揉一般选择在夜间入睡前和起床前进行。排空小便，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

另外一些中药茶饮可以充当“肝火”的消防员，适合“肝火大”的人平时饮用。(www.daowen.com)

小麦苗茶

材料：小麦苗一把，滑石粉2─3钱。作法：水煎、去渣、代茶饮。

主治：身热口渴，胸腹闷胀，汗多，小便不顺畅。

柴甘茅根茶

材料：柴胡3─10钱，甘草2钱，白茅根10钱。　作法：水煎后取汁，加红糖溶解、保温，代茶频服。 主治：口渴、身体烦热，感冒未愈，小便黄。 清暑茶材料：茵陈、香薷3钱、车钱草、半边莲各三钱。 做法：水煎后取汁，加红糖溶解、保温代茶频服。主治：口干舌燥、头昏热、小便短黄、身体烦闷。

茵陈干姜茶

材料：茵陈3─5钱、干姜1钱。作法：水煎后去渣，加入红糖溶解，保温代茶饮。主治：身不太热，口不甚渴，喜饮温水，皮肤暗黄、手足不温。肝火旺盛怎么办?民间常用五爪金英、半支莲、白花蛇舌草、黄花蜜菜等中草药清热退火，这是适合体质壮硕、口干舌燥、大便不软散的人，而体虚、易怕冷、大便稀溏的人较不适合。

当然，如果想从根本摆脱失眠。最好方法就是要听从身体的引导。自然地睡，想睡就睡，不想睡就不要睡，当你这样做，无论多么严重的失眠，大约两周后，应该就能恢复正常。正确使用你的身体，不要让自己的意志来改变它的作息时间，否则它一定会对你大动“肝火”。