五脏的“睡觉时间”

火车、飞机都有固定的时间表，人体这部比火车、飞机都精密且神秘的大机器，当然也有自己的规律。在你看来，这一小时和下一小时看上去并无太多的区别，但是对于五脏六腑来说，却是它们工作和休息时间。下班了，你可能去别的地方吃喝玩乐到深夜，但是你的五脏却还被迫工作，因为夜晚应该是内脏的休息排毒时间。

有首歌名叫做《不让我的眼泪陪我过夜》，你下班了不回家好好休息，到处吃喝玩乐到深夜，可是你五脏兄弟就得流着眼泪陪你过夜了。也许你会奇怪，为什么内脏的排毒时间都是在夜间？这是因为睡眠是人体进行自我调节的重要时刻。人体就像一个天然大工厂，入睡后，依然活跃的器官却在进行自己的排毒作息。而失眠时，整个“工厂”都会大“罢工”，人体器官的排毒作息也将面临“考验”。

心排毒时间 （21：00—23：00）

中医理论认为“心主血脉”而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，而且还包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。

每天的21：00～23：00点之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。

肾排毒时间（23：00—1：00）

肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。从中医理论说“肾主水运”，肾脏一旦有了损伤，全身就好像被浸泡在大毒缸里了，代谢废物都不能被及时排出。

晚间23：00～1：00就是肾脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天早上你就会发现自己从上到下都是肿肿的。(www.daowen.com)

肝排毒时间（1：00--3：00）

肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地工作。更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体解毒的“掌门人”。日常生活中所摄取的毒素（如酒精），都需要依靠肝脏来分解；另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。而凌晨1点到3点正是肝脏的休整时间，需要你处于深度睡眠状态。

肺排毒时间（3：00—5：00）

凌晨3点，当肝脏的排毒进入尾声，肺脏又进入了全新的休息、排毒流程。肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，保证人体新陈代谢的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有规律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。

细心的人会发现，平时咳嗽的人如果在凌晨3点以后还没入睡，咳嗽就会更加严重。而且中医认为“肺主皮毛”，此时如果睡眠缺失，对皮肤的损伤也是最大的。

脾胃排毒时间 （5：00—7：00）

良好的睡眠能让人早起，凌晨5—7点，大肠开始排毒，所以这个时候正是最佳的如厕排毒时机。

《黄帝内经》赋予五脏以生命中枢的地位，当然也是睡眠活动的生理基础。保证良好的睡眠也正是我们呵护我们五脏的关键。好好睡觉吧，不要让你的五脏陪你加班。