消瘦并不代表美丽

“肥胖”成了现在生活的主题，瘦对于现代年轻人来说，就是美丽的代名词。有些人并不胖，但为了达到自己心目中的“美丽”，纷纷加入“另类减肥”行列。不要认为瘦就代表美丽，其实消瘦与肥胖一样，是身体拉响的健康警报。

随着生活水平的普遍提高，肥胖成为一种普遍的现象，很多人现代人都开始瘦为美。当今“减肥”盛行，减肥药品层出不穷。然而，不可忽视，仍有许多因苦于“消瘦”而四处寻医问药之人。虽说肥胖也不是健康的表现，但是消瘦也并非就是健康的。吃饭不香，睡觉做噩梦，浑身没劲，心躁不安，身体日渐消瘦，去医院检查却查不出有什么病。很多人都认为肥胖是“亚健康”人群的专利，却不知道，其实消瘦也是“亚健康”的一种表现。

《难经·十四难》中说：“三损损于肌肉，肌肉消瘦，饮食不能为肌肤。”

这里所说了的就是肌肉脂肪的消减。爱看电影的男士们都知道施瓦辛格和史泰龙，他们可以称为典型的“肌肉男”，不知道有多少男士羡慕他们的身材。有人说肌肉是在健身房里练出来的，但并不是所以人都能在健身房里找到肱三头肌，腹肌，胸肌……。中医认为肌肉为脾所滋濡，所以主要与脾胃的关系较大。脾主肌肉，脾胃虚则饮食不为肌肤，所以消瘦是脾胃功能异常的外镜。脾胃可是说是人的后天之本，气血生化之源。消瘦和脏腑功能的正常与否，以及精、气津、血的化源皆密切相关。因此，消瘦也是预报疾病的一声警哨。

杨女士家的孙女13岁，是个大胖姑娘。小外孙今年11岁，是一个“瘦豆芽”，比起同龄人来说，不但个头小，而且体重轻。杨女士平时对外孙和孙女的照顾都十分细心。孙女什么都爱吃，从不挑食，而小外孙挑食的十分严重，吃什么都没有胃口，平时性格也比较内向，不太爱说话，晚上也常常睡不着，这让杨女士十分担心。

中医讲究阴阳平衡，人吃饭的欲望中枢在大脑中的，它的功能不能太强也不能太弱，应该应该处于平衡状态。太强了出现暴饮暴食，太弱容易挑食偏食，严重的可能导致厌食。也就是中医里所说，吃得太多的人是胃阳过盛，吃得太少的人是脾阳太虚。所以中医说“实则阳明，虚则太阴”，阳明指胃，太阴指脾。脾阳不足则食欲过少，吸收太少，营养不良，导致身体消瘦。脾胃气虚型消瘦的人，多由思虑过度，损伤脾胃所致。

消瘦导致的贫血的现象也是十分多的。过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。(www.daowen.com)

有些女性朋友总是羡慕身边的“瘦子”，他们总是几小口饭就能对付一顿午餐。其实只有他们自己心里明白，他们的胃每天都在经受多大的摧残。食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。是他们的常见想象，如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是：胃下垂。不要觉得惊讶，当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

记忆衰退也是瘦子们的专利了，脂肪虽然是很多女性朋友最讨厌的东西，恨不得去掉身体上所以的脂肪。可是没有脂肪给大脑发“工资”，可能大脑就要“罢工”了。因为大脑工作的动力是来源于脂肪的。它们能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是我们变得越来越健忘了。

许多体重超标的人将减肥当成是自己的目标，对于瘦子们来说，其实增胖也应该是一项长期的事业！

对于瘦子们来说，身心愉快是告别消瘦的第一要点。一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这些人看似如同一个“铁人”一样，但其实身体并不健康，更就谈不上长胖了。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

增加膳食的摄入量，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

除了平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。