为什么动不动就抽筋呢？

走会路，爬个楼梯腿就抽筋；搬点不重的东西，手也抽筋；就连睡觉也常常抽筋。腿手似乎常不停使唤。抽筋并非小毛病，与你的腑脏有着密切的关系。

每次在运动之前，我们常常要做一些准备活动，以避免运动过程中出现抽筋的情况，可是有些朋友即使不在做运动的情况下，也常常会出现一些抽筋的情况。

小贴士：

《黄帝内经》记载，肝脏主管全身上下的筋，筋脉可以柔软伸缩全赖肝血濡养，如果筋脉得不到肝血濡润，就会像树根得不到水分一样枯萎，发生筋急拘挛现象。

肝主藏血，肝能够藏住血，人体就能运转正常。“足受血而能步”，“掌受血而能握”。也就是说，只有血脉到脚上，人才能够走的好；只有血脉能走到手上，手才能灵活。如果我们的肝不能藏住血，肝血不足，使血液不能充分无法充分灌溉全身筋脉，使荣养的筋肉、肌肉、血脉、筋骨间的营养及代谢发生障碍。造成“血不荣筋”， 导致筋脉枯萎而发生抽筋。肝血不足造成的抽筋，常常发生在更年期以后妇女，以及一些长期失眠和大出血的病人。而且这一型抽筋多发生在半夜一－三时，而这个时间段正好是经气运行到肝经的时间。“人卧则血归于肝”，对于常常熬夜导致经常性抽筋朋友们，要牢记这句话。只有休息好你的肝脏藏血功能才能发挥它的作用，你的四肢才不会不听你的“使唤”。

也并非所有人都是因为肝血不足导致经常性抽筋，寒凝筋脉也是导致一种抽筋的一种重要原因。

小熊是一名交警，每天早上都要去繁华的路段去疏导交通。无论天气多冷，都不例外。工作几年下来，他发现自己一到天气寒冷时，腿脚就不时的抽筋，尽管小熊平日身体很好，但有时候疼痛的让他工作时不得蹲在路边敲打自己腿。

这一类的抽筋现象虽然不同上一种，他们肝血充足，但是寒气的性质本身就容易诱发抽筋的发生。小熊长期在室外工作，导致冬天的寒气长期凝聚于筋脉间，阻碍血气运行，肝血无法顺利输送到每一个末梢，从而影响筋脉的濡养而发生抽筋。

此外睡眠姿势不好，如长时间仰卧，或长时间俯卧，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，从而引起肌肉“被动挛缩”。 加上外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。更容易发生经常抽经的情况。

气滞血瘀也是导致经常抽筋的一种原因，它与肝血不足和寒凝筋脉有相似之处，也是血行不利所致，不同的地方是因为它是由血气导致的。“气为血之帅，血为气之母，气行则血行”，气不通顺，导致血不能很好的运行。这种的血气多源于外伤，影响血气运行，而不是身体内在问题，所以发生时间和部位都比较不一定。(www.daowen.com)

“养血柔肝”是中医治疗抽筋的精髓所在。而最常被用到的方就是《伤寒论》中的“芍药甘草汤”。

配方：芍药30克甘草10克白糖30克；

制作：将甘草、芍药润透切片；放入锅内，加水1000毫升。将锅置中火上，煎煮20分钟，滤去渣，在药汁内加入白糖拌匀即成。

食法：代茶饮用。

不要认为只有肝血才是唯一导致经常抽筋的原因。一些生活中的小细节也可能导致经常的腿脚抽筋。比如说我们穿的鞋。鞋的尺码的大小也容易导致抽筋。

万女士是一名大公司的客户接待，平时对工作服装的要求十分严格，规定上班只能穿单位定做的高跟鞋。但是单位定做的鞋尺码偏小，万女士穿起来并不合适，几个月下来，万女士的脚经常抽筋，有时候严重时抽的筋都浮起来了，很痛很难受。不过一会后又没事了，这事经常都有发生。

万女士是因为工作需要才导致腿经常抽筋。但是“三寸金莲”却是现代很多女性穿鞋的一个时尚，脚小的女性的确让人觉得可爱，但是穿的不合适的“小鞋”对身体是有危害的。其中造成的问题之一就是使人特别容易发生腿抽筋。长期紧绷的脚使得血液无法流通，导致脚经常的抽筋，所以美丽常常要与健康通行，穿一双适合自己尺码的鞋，才是真正的健康美丽。

拉松被褥也可以避免经常抽筋，很多人睡觉时为了暖和，喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。并且睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。

经常性的抽筋并不是普通的小毛病，如果我们不能够重视，也会给身体带来很多的危害，特别一些高负荷工作的亚健康人群中，经常的抽筋更是身体给你发出一个警报。正确对待问题，选择合适的治疗方法，才是让你迈向健康的正确选择。