人的抗热本领

赤日炎炎似火烧的三伏盛夏，酷暑逼人。面对热浪的熏蒸，世界杯赛场上的球员，仍在全力奔跑、拼争。你可知道，人体是怎样抗热的吗?

首先让我们看看人体耐热的潜力。三伏夏日，气温常在38℃左右，有时达39℃，人们仍能从事学习和工作;有“火炉”之称的山城重庆及武汉、南京盛夏气温有时高达40～41℃，人们照常生活;戈壁滩上的温度达45℃以上，沙海中热得能烫熟鸡蛋，然而，科学探险队、地质队员们照样外出考察，留下奋斗拼搏的足迹。英国皇家学会的医学博士布勒戈登，钻进一个超过100℃温度的屋子里，呆了37分钟，自我感觉良好。后来他走出屋子，数数自己的脉搏每分钟144次。科学家们通过试验表明，在干燥空气中，人能在72℃时忍受1小时;82℃时能忍受49分钟;140℃时可忍受26分钟;如果人体不直接接触热源，空气绝对干燥又通风良好，可耐受160℃的高温。(www.daowen.com)

那么，人体是如何战胜高温的呢?原来，在人脑中的下丘脑部有一个“体温调节中枢”，它的灵敏度极高，当机体受到环境影响，体温偏离37℃左右这一标准时，体温调节中枢便进行调节。它还拥有忠于职守的温度情报系统，对外界环境温度及自身温度的波动，能及时向大脑报告信息。譬如外界温度升高时，皮肤和血管内的温度感受器会及时将信息通过神经，迅速传给体温调节中枢。在大脑皮层的控制下，体温调节中枢便发出指令。命令到达皮肤和血管后，皮下血管扩张，血流量增加，把体内热量带到体表。同时，皮肤上的200万到500万个汗腺竞相张开，分泌汗液。75%的热量以辐射、传导和对流的方式散发出去，14．5%的热量由汗液带出去。夏天，在高温高湿环境劳动的人，一昼夜可分泌6000～8000毫升汗液，有的多达1～2万毫升。每排出1000毫升汗液可带走热量2424千焦，使一个90千克体重的人，体温降低2℃。肌肉接到命令后，会减慢工作，紧张度下降，产热减少。甲状腺和肾上腺接到命令便减少分泌甲状腺和肾上腺激素，使体内的糖、脂肪、蛋白质分解减慢，少产生热量。我们的人体就是凭借着“空调器”——体温调节中枢和它的温度情报系统，卓有成效地辛勤工作，使机体保持恒定的温度，充满勃勃生机。

既然人体有这样强的抗热本领，是不是可以高枕无忧不怕高热呢?不是的。如果在高温高湿环境下劳动，不注意自我保健，体温调节中枢的功能也会发生故障，“空调”失灵，体内就会出现一系列病理生理改变，引起中暑等疾病。所以，要想增强机体的抗热本领，必须注重夏三月的养生。工作环境及居室应有防暑降温措施，保持适宜的温湿度;夏天出汗多，常喝些淡盐水、绿豆汤及清凉饮料，补充体内丢失的水分和盐分;不要暴食冷饮，以喝绿茶热饮为好，有利于排汗散热防中暑;合理调配膳食，宜多吃一些富含蛋白质、维生素及无机盐的肉、蛋、牛奶、新鲜瓜果蔬菜，并注意饮食卫生;安排好作息时间，保证睡眠，外出劳动要戴遮阳帽，防止日光直射;穿衣应宽松，以利通风散热;要保护好皮肤汗腺，每天洗澡，使皮肤清洁、汗腺通畅，利于排汗散发热量;尤为重要的是经常参加适宜的体育锻炼，清晨到花草佳秀的林园舞拳弄剑，跑跳玩练;傍晚漫步于林荫道旁，徜徉于河畔林下。优雅的锻炼环境，持之以恒地运动，可使植物神经保持良好的调节功能，有利于在高温天气对热环境做出应激反应，使体内的“空调器”正常运转。只要做到这几点，就会使机体的抗热本领进一步增强，在三伏夏日获得清凉、愉悦、潇洒和健康!