失眠的苦恼

有些学者认为，只有人类才会失眠，而其他生物是没有失眠困扰的，这也许只是猜测，不必当真。要知道，我们毕竟不是别的生物，无法肯定狗猫会不会因想念美味、动物园里的老虎会不会因留恋山林而失眠。

但是，失眠倒是人类长久以来就有的苦恼。排除失眠的苦恼，已成为医学家们久久奋斗而远远未能解决的目标。

失眠的原因众说纷纭，总括起来，大约有以下一些因素:可能是疾病的影响，年龄大了睡眠效率降低，嘈杂的睡眠环境，饮食和起居习惯不合适，服用了不适当的药物，对失眠的恐惧及其他剧烈情绪变化，自己的“清醒系统”过分活跃，等等。

怎么对付失眠呢?

我国古人认为，应当“先睡心，后睡眼”。意思是，心地宁静了，自然就睡得着了。还有所谓“操纵”两法:单纯地默数鼻息或任凭漫无边际地去思想。(www.daowen.com)

外国人喜欢服用安眠药。大约有几百万的美国人每晚在吞服这样的药丸。但安眠药有种种不良作用，而且乱服药物正是造成失眠的一个诱因，所以有的专家开玩笑说:“失眠的最佳疗法是，把病人的脚朝天吊起，然后将口袋里的药物抖个精光。”

有人劝告:晚上9时睡下而失眠的人，不妨改为12时上床，慢慢去调整睡眠的生物钟。

瑞典科学家建议失眠者于睡前半小时在耳内塞个棉花球;英国科学家建议睡前喝杯温牛奶;日本则生产一种“电子冷却枕”，说是睡在这种可以降低脑温的枕头上，人就不会失眠了。国外有的电视在每晚结束节目之前，干脆播出连打5分钟哈欠的镜头，以“助人入睡”。

古今名人大多睡得很少，有些则有严重的失眠症。名人们对待失眠的方法有的也很特别。《基督山伯爵》的作者大仲马每天坚持睡前吃一个苹果，并强制自己定时睡眠，终于治好了失眠症。德国大诗人歌德的“妙方”是:化装外出漫游，结果使失眠症“一扫而光”。美国小说家海明威则驾艇出海钓鱼。我国文学家郭沫若则用静坐之法征服失眠。

人的体质不一，遭遇不一，思想不一，失眠原因当然也不是完全一样的。所以自古至今虽有千百种睡眠方法的介绍，可仍然未能解决大家的失眠之苦。