水袖舞是我国具有悠久历史传统的舞蹈形式，袖舞训练中所使用的袖，是在衣服袖口接出延长的衣袖，主要包括袖身和袖体两个部分。

单一袖舞技法是根据舞蹈的需要和特性，从传统戏曲水袖素材中选择既能以袖练身又具备可舞性因素的单一袖技，主要是通过手腕的弹、折、转，手臂的盘、晃、扭等运动方式带动袖体而舞。根据此阶段的特点采取以下训练方法：

　　中国古典舞教学：水袖舞单一技法训练一：

运用直观法和语言法：

通过示范、讲解的直观形式，使学生尽快了解动作技术的结构、规范、方法和要领，建立正确的技术表象和完整的概念。如冲袖，是借助出收袖的方法，突出训练出袖力度和速度的一种袖技。“冲”是通过腕力的甩动在瞬间形成的各方向的“直线”的冲力，塑造袖的运动过程中的造型感。训练时首先要将冲袖的基本运动规律、动作要求及要领等，深入浅出、循序渐进、由表及里、由内到外地分析传授给学生;其次是给学生们做出标准示范，以便学生对动作有个完整的概念．

　　中国古典舞教学：水袖舞单一技法训练二:

运用分解法和完整法：(www.daowen.com)

把动作分解成为若干组成部分，先采用分解练习，然后过渡到完整练习。如左手单抖袖，水袖未抖出之前，先把左手水袖，用臂和腕子撩自左侧，身体稍向左前倾，重心放在左脚上，左肩放松，臂做主动，腕、手指轻轻地向左前侧一撩，把水袖送出。同时上身向左前侧稍倾，眼睛随水袖送出，然后提神向前看。动作的训练要先单手做，再双手做，然后才双手交叉进行。

中国古典舞教学：水袖舞单一技法训练三：

运用重复练习法：

从单字开始，进行反复的强化训练，以达到熟练掌握技法的程度。从而为进一步灵活运用长袖，并形成具有艺术表现力的舞蹈语言打下牢固的技术基础。

这部分训练是整个袖舞训练的基础，其规范和质量直接影响着袖舞训练的每个过程，着重点是训练手臂各部位的力度、幅度和灵活性，从而提高对水袖的实际操控能力。