案例一　不要做情绪的奴隶

案例介绍

大二某宿舍两名男生A和B，A来自城市，B来自农村，一直相安无事。某天A因为近期遇到几件事情都不顺心，自感不爽，心里烦躁，看谁都不顺眼。A带着这种不良情绪回到宿舍，看到B坐在床上很舒服地看书，火气就莫名地上来，冲着B大声嚷嚷，并愈演愈烈，把平时对B生活习惯的各种不满都一一列举出来。B很生气，但是努力忍住，可是A竟变本加厉指着B鼻子骂脏话，最后揪住B的衣领推搡撕扯起来。最后B忍无可忍地给了A狠狠的一拳，结果这一拳下去，打得A满嘴是血。B和其他舍友都吓坏了。去医院才知道A掉了两颗门牙，这两颗牙要装上，得花掉18000多元的费用。

案例分析(www.daowen.com)

这是一件在人际交往中由于情绪控制不当而引发的惨祸。A因为遇到几件烦心事脾气暴躁，看谁都不顺眼，不懂得合理处理和宣泄自己的情绪，任由不良情绪恶化，对自己的室友恶言相向，最后导致室友B将自己打伤，使自己不仅心理上受到伤害，更在人际关系和身体上受到了损伤。B开始的时候对于A的挑衅能够宽容和容忍，但是在后面怒火冲天的时候选择动手回击，也表现出了不理智的一面，最终让自己也蒙受了经济上的损失和道德良心上的谴责。

每个人在平常生活中都会有压力，这种压力也会伴随有不良情绪，当出现这种烦躁、易怒的情绪时，可以用以下这些方法进行合理的调节：一是宣泄，采用一定的方式方法，把个体的情绪体验表达出来，如找人倾诉，写日记，运动等；二是转移，当意识到自己要发作时，努力把注意力从消极或不良的情绪状态转移到其他事情上；三是自我安慰，学会找出合乎情理的原因来为自己辩解和解脱，合理认识自己不良情绪的缘由；四是积极地自我暗示，运用内部言语或书面语言以隐含的方式来调节和控制情绪；五是调整自己的认知结构，多想想冲动之后会产生哪些后果。

从上面的案例可以看出，作为辅导员应教导学生正确处理和发泄不良情绪，不能任由情绪恶化，不能把自己的不良情绪发泄到他人身上，最终损人不利己，反而使得事态恶化，甚至造成人身伤害。同时，也应加强学生的后果教育，知道冲动的后果，让他们学会容忍，用正确的方法保护自己。