每天，你都需要做30分钟的运动。但是，在你忙的时候除外。因为，那时候你需要做1小时的运动。

——朴秀贤 Wellness

在我三十几岁的时候，有阵子因为丈夫的工作问题，我长期休假了1年时间。当我结束了幸福的休假生活，重新从美国回到韩国复职时，已然是三十多岁的管理层的骨干力量。

这1年内，公司里发生了大大小小的各种变化。然而，让我自己感受最直接的，还是发生在我自己身上的变化。

“怎么会突然觉得身体那么容易疲倦呢？明明已经休假了1年才回来啊。”

以前那些做起来轻松得眼睛都不需要眨的事情，现在做一遍，就觉得无比地疲倦。只要一加班，第二天来上班的时候，肯定会不自觉地叹气，觉得有点吃不消。明明是做和以前一样的工作，现在却瞬间变得这样体弱无力。

刚好那时候一起工作的宝洁韩国公司的总裁是一个运动狂人。她说她自己一天都不耽误，每天早上黎明时分起来运动。因为自己很注重个人保养，所以她也喜欢随时对下属提醒健康管理的重要性，并且毫不吝啬地给予下属帮助。所以她不仅帮我买了弹力腰带，还亲自给我做示范，教我怎么使用。那时候，感觉她对我的指点和帮助，比起平时有过之而无不及。

但是，那也是暂时的效果。我们真正容易忘记的，是进行健康管理的重要性。这么多年，我也算是和运动这件事情反反复复，纠缠不休。每年一到新年，身体有一些不舒服的时候，我就开始意识到要锻炼身体了。这时候，我是怀着雄心壮志，热血沸腾地到处去寻觅健身馆。因为工作很忙，所以我一般会找在公司边上或者是离家不超过5分钟路程的健身馆。刚开始时热情高涨，脑子一热就一下子交掉3个月的会费。可是去了一两次后，就再也不去了。坦白地说，没有一次入会是坚持每周去两次，或者说是1个月内有10来天的运动记录的。因为自己也觉得羞愧难当，实在不好意思去找健身馆退我剩余的钱。哎！我的钞票啊！想想都心痛！

后来我想想，还是得先有点基础的锻炼吧，于是就选择了练习普拉提。可是，最后却连普拉提也没能坚持几天，最终放弃。是因为什么呢？是因为缺乏毅力？又或者是我的生活实在是忙得没有时间去运动？虽然我也对自己的种种借口有些自责，但是我想应该是因为现在我并没有意识到运动对健康的必要性。比如，我觉得现在即使不去运动，我的身体也不会出现任何问题。于是，我的每一次运动热情，就这样雷声大雨点小，最后偃旗息鼓，无疾而终。

在此后的数年内，我都和各种运动属于有缘无分，没有交集，而且每次我的借口都是非常地多。比如工作忙的时候，加班是家常便饭，哪里还有精力去运动。一旦稍微空闲下来，又觉得家里孩子是多么地需要自己照顾。每次下定决心说今天无论如何都得去运动了，可是一到下班时间，就拼命地想回家。如果还有一点空余时间，就会想，怎么那么多朋友都好久没见了，好想见见啊……

所以对我来说，运动是属于我所有的事情都做完之后，实在是百无聊赖的时候才会偶然想起的事情。如果你要和我说一些为了什么锻炼强健的体魄，塑造完美身材，以及惠及一生的健康管理的话，那无异于对牛弹琴。对我来说，运动就好比是另一个世界的事情。

后来，发生了一件触动我的事情，完全颠覆了我之前对运动的看法。2000年的时候，在一个比较特别的地方，我们进行了SK—Ⅱ的新产品宣传活动。那就是电影院！在舞台上，以我们的专属模特金喜爱小姐为首的一行美女端庄地坐在那里。她们在那里和大家一起分享自己使用SK—Ⅱ新产品后的心得，并对自己平时护肤的诀窍侃侃而谈。在这个过程中，我们的新产品自然地得到了宣传，这也是我们的营销策略。当时我坐在第一排的位置，正听她们津津有味地说着。

当关于化妆品的谈话结束之后，就是听众们迫不及待的提问时间了。

观众：“金喜爱小姐平时是怎么进行护肤和身材保养的呢？”

金：“早晨起床后，我做的第一件事情是运动，因为这是对身体最重要的活动。之后我再开始去做别的事情。因为如果身体不听话了，那别的事情再好也不能去完成和享受了。所以，对于运动这件最重要的事情，我投入了很多的时间和精力。”

听到她的话的一瞬间，我的脑子像被人敲了一锤，嗡地一下，被触动了。因为健康保养是最重要的，所以应该是最先做，且是最受关注的事情。这句话，包含了无与比拟的通透和智慧。

事实如此。不论是想要完成我喜欢的工作，还是为了让我爱的家人们幸福，这些都是我得有一个足够健康的身体，才能去实现的事情。但是，过去我一直把健康保养这么重要的事情抛在了一边。自己一直有种盲目乐观的想法，以为身体目前没有什么大问题，以为不管什么时候自己都是这样的状态。在听了金喜爱小姐的话之后，我一下子清醒过来。

几天后，我去公司前面不远的健身馆注册了会员。第一次见到健身教练的时候，我也不怕不好意思，和他直接说了自己的想法。(www.daowen.com)

“到现在为止，我是一个几乎没有坚持过什么运动的人。每次都是去一两次就放弃了，所以几乎和运动没什么交道了。我这样的，可以吗？”

教练说：“大部分的人其实都是这样的。不过，既然你重新来了，所以还是可以重新开始的。你就相信我，跟着我学吧。”

本来还以为教练会奚落我一通，说“你这样的人我见多了！”之类的话，结果没想到却是从鼓励和安慰开始，自然叫我有了信心。

于是，我就每天早晨上班前去健身馆，在教练的指导下，进行运动。到现在已经坚持了1年6个月。我到现在也一直坚持着运动，这简直就是个奇迹。虽然运动很费力，而且放弃的念头也时不时会蹦出来，但是却一直听说做了运动后身体变得有活力，于是勉强坚持了下来。但是真正地爱上运动，是我真正地体会到自己的身体重新有了活力的时候。我欢欣鼓舞地说：“哈！开始运动真是一个明智的选择！”估计我今后的一段时间都会沉迷在运动的乐趣之中，无法自拔了。在此，真是要感谢金喜爱小姐！以及我的健身教练！谢谢！

回过头去看，不管是什么事情，只有自己最切实地感受到之后，才会真正用心去做。二十几岁、三十几岁的时候，身体是很好很结实。但是随着时间的流逝，我们就会越来越重视身体的健康了。因为随着时间逝去，那些我们以为只会出现在别人身上的病症，也渐渐开始出现在我们自己身上。哪怕是那些对健康保养很有自信的人，还是会在身上有所反应。毕竟，这世界上，没有人能战胜岁月之神。

所以，我非常想和后辈们说：一定要做健康保养！

如果到你自己觉得应该保养了，或者是身体到了不得不保养的时候，已经为时已晚。一位四十多岁的前辈就常常懊悔：“要是从年轻的时候开始保养，我这身体也不至于……”

现在开始吧！随着时间的逝去，我们深刻感受到的一个现实就是“体力就是能力”。金喜爱小姐的话是非常正确的。健康是世上最重要的事情，所以不要把最重要的事情排在最末位来做，这显然是种错误的选择。

所谓的“能量管理”一词，是说对自己本身具备的能量，根据时间和场合，自我进行调节管理的意思。100米短跑的田径运动员在比赛的时候，只有在100米的距离内，有爆发力地进行跑动，才能算适当的能量管理。而马拉松运动员在比赛的时候，要能够将自己的能量平均分配，坚持跑完42195公里的路程，才能得到好的成绩。这，就是能量管理的核心概念，根据适时的环境，来调节你的能量。

那么，在职场上班的人呢？应该怎么做呢？一般来说，职场人都是平均每天工作至少8至10小时的。在这工作的8至10个小时里，能够均衡地维持自己的能量，也不是一件容易的事情。我周围就时常出现这样的话：“我在见朋友的时候，看起来总是没精打采。”“金代理看起来精神抖擞啊，真不错！”“一整个上午怎么就像是生病了一样，不知道是什么鬼样子！”“一吃完午饭，就感觉恍恍惚惚，半梦半醒，时间怎么过去的都不知道了。”等等。

这些其实都是和能量管理有关的，可见能量管理是很重要的。其实，这么看来，比起运动员更需要进行能量管理的，反倒是我们这些职场人。

而进行能量管理的力量，就是来自我们的基本体力。体力好的人，在工作的时候也能看出来。哪怕是做一样的工作，体力好的人就不容易累，充满活力的样子，让人看了也觉得值得信任。那些哪怕做一点小事就动不动犯累，或者是看起来很虚弱的人，应该重新塑造一下自己的体力了。因为，这就是竞争力。

年轻人，谁看着都会喜欢。因为他们足够阳光灿烂，美丽动人。但是，遗憾的是，年轻是有期限的。如果不考虑将来青春逝去后的状况，继续现在晃晃悠悠的状态，最后再后悔就晚了。不信你看，这就是我们常见的周围的前辈们的样子：了无生气，失去了热情的脸，开始变得松弛的皮肤，浮肿的眼和黑眼圈。还有在加班熬夜之后，百般上火的脾气……如果你不想重蹈覆辙，那你就不能把这些仅仅看作是别人的事。

千万不要忘记这点，你在二十几岁、三十几岁时所养成的健康的体魄，将是你一生的基础支柱。对于能力出色、聪明能干的女性来说，如果有一样东西能够比男人还值得依靠，那只有一个——你的健康。

坚持不懈的努力是帮助我们走入美丽殿堂的金钥匙。听到这儿你可能会想：“一直太忙了，无暇顾及美容和健身保养。再说现在再提又有什么用？早就晚了。”但是，我想告诉大家的是，只要你开始这么想了，那就不算晚。所以，为了维持美丽的外表和健康的体魄，请大家一定要努力！

（引用出处：时尚杂志Cosmopolitan金喜爱访问）

去年，在SK-II30周年庆典活动的时候，和金喜爱小姐重逢，并一起共进晚餐。那时，我告诉她，她之前的话，成为了我重新开始运动的契机。同时，我也向她表达了我的感谢。我举起了盛满香槟的杯子，向她表达我的无限感激：“Thank you!”