按揉头维

两手食指分别放在头侧部的头维穴（当额角发际直上0.5寸、旁开头正中线4.5寸处），用指端做点按活动，一按一松，连按21次。

用指腹揉头维穴（图91），按顺时针方向揉1分钟，按逆时针方向揉1分钟。

按揉风池

两手食指分别放在项部的风池穴（当枕骨头后方，后发际下大筋外侧凹陷中），用指端做点按活动（图92），一按一松，连按21次。

用指腹揉风池穴，连揉1分钟。

掐揉风府

一手拇指放在项部的风府穴（后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中），用指端甲缘做按掐活动（图93），一掐一松，连掐14次。

用指腹揉风府穴，连揉1分钟。

摩头皮(www.daowen.com)

两手张开，用掌面在头部和缓地摩动，直至摩遍整个头部（图94）。重点按摩脱发处，在此处做按摩时，在局部搽点生姜汁有助于增强治疗效果。

穴位小知识——头维、风府

头维穴在头侧部，当额角发际直上0.5寸、旁开头正中线4.5寸处。刺激该穴，可治疗头痛、眼花、眼流泪、眼睑跳动、目视不明、口痛和前额神经痛等病症，对防治斑秃亦有帮助。

风府穴在项部，后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中。刺激该穴，可治疗癫痫、脑卒中失语、半身不遂、颈项强痛、斑秃、目痛、鼻出血、癔病、神经性头痛和流行性感冒等病症。

预防斑秃重在调理

目前，20～35岁的年轻人已成为斑秃的高发人群，其原因之一是压力过大。因此，要注意调整心态，消除精神负担，减缓紧张的工作节奏，建立有规律的生活秩序，尽量给自己解压。

另外，要注重头发的保健和护理，洗头不要太频繁，局部用药以去除油脂、减少皮屑、消炎止痒为主。

饮食方面，要注意多吃补肾生发的食物，如核桃、何首乌、枸杞子、乌梅、杏仁、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣、香菇、紫菜、墨鱼、海参等，少吃高糖和高脂肪食物，尽量避免食用辣椒、大蒜、咖啡、咖喱、芥末等辛辣刺激性食物，同时应戒除烟酒。

平时多做头部按摩可以促进头皮的血液循环，有利于毛发的新生。