抹前额及鼻

两手四指并拢放在前额部，用指腹着力，从中间向两侧太阳穴推抹（图55、56），连续抹动1分钟。

两手食指分别放在鼻梁上方，沿着鼻梁向两侧鼻翼处抹动，连续抹动1分钟；也可用食指与中指并拢抹动（图57、58）。

刮四白

两手拇指分别放在颞部的太阳穴（当眉梢与目外眦之间向后约一横指凹陷处），食指屈起，其侧峰对准当眶下孔凹陷中的四白穴处，两手同时用力向两边刮（图59），连续刮动1分钟。

掐揉翳风

一手食指放在耳垂后方的翳风穴（当乳突与下颌角之间的凹陷中），用指端甲缘按掐，一掐一松，连掐7次。

用指腹和缓地揉翳风穴，按顺时针方向揉1分钟，按逆时针方向揉1分钟（图60）。

摩　面

两手互搓至热，然后用手掌摩面，从中间和缓地摩向两侧（图61）。

从前额部摩至鬓发处，和缓地摩动1分钟。从眼鼻部经两颧摩至耳部，和缓地摩动1分钟。从口唇、下颌经面颊摩至耳根部，和缓地摩动1分钟。(www.daowen.com)

自我摩面时，可先取口中津气，再做摩面活动，此举有助于增强按摩的保健祛病效果。

穴位小知识——四白、翳风

四白穴在面部，目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷中。刺激该穴，可治疗头痛眩晕、目赤痛痒、目翳、眼睑跳动、视力减弱、结膜炎、三叉神经痛、面神经瘫痪和面肌痉挛等病症，并有助于去粉刺。

翳风穴在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷中。将耳垂向后按捺时，耳垂的边缘点即是该穴。刺激该穴，可治疗耳鸣、耳聋、中耳炎、面神经瘫痪、颞下颌关节脱位、颊肿、颈淋巴结结核、三叉神经痛、角膜炎和结膜炎等病症，对去粉刺也有帮助。

好习惯可以防粉刺

荫晨起和睡前交替使用中性偏碱的香皂和适合油性皮肤的洗面奶洗脸，并用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩面部3～5分钟，然后用温热水洗干净。

荫避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品，忌浓妆。睡前不要涂抹营养霜、药膏，使皮肤轻松、畅通、充分地呼吸。

荫避免用手经常触摸已长出的粉刺。

荫少吃高脂肪、高糖、辛辣的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果，多喝开水。

荫坚持运动，以加快血液循环，促使体内的废物及时排出。