掐揉人中

一手拇指放在鼻柱下人中沟上的人中穴，用指端甲缘着力，做按掐活动，一掐一松，连掐21次。

用指腹和缓地揉人中穴（图51），按顺时针方向揉1分钟，按逆时针方向揉1分钟。

掐揉耳门

两手拇指分别放在面部的两耳门穴（当耳屏上切迹的前方，下颌骨髁状突后缘，张口有凹陷处），用指端甲缘按掐，一掐一松，连掐14次。

用指腹揉耳门穴（图52），按顺时针方向揉1分钟，按逆时针方向揉1分钟。

掐擦揉完骨

一手食指放在头部的完骨穴（当耳后乳突的后下方入发际0.4寸处，即乳突后下方的凹陷中），用指端按掐，一掐一松，连掐7次；再用指腹在完骨穴处推擦，连擦1分钟。

用指腹按揉完骨穴（图53），按顺时针方向揉1分钟，按逆时针方向揉1分钟。

摩　面

两手张开，四指并拢，用指掌摩动面部的肌肤。先摩前额，再摩眼鼻部，最后摩口唇、下颌，从中间向两边摩动，连续摩动3分钟，直至摩遍整个面部（图54）。(www.daowen.com)

穴位小知识——人中、耳门、完骨

人中穴在面部，当鼻柱下的人中沟上，又叫水沟。取穴时，将人中沟分成三等份，上1/3与下2/3的交点处即是。刺激该穴，能治疗昏迷、昏厥、癫痫、惊厥、口眼抽搐、头面肿、中暑、腰扭伤、癔病、晕动病、精神分裂症等病症。

耳门穴在面部，当耳屏上切迹的前方，下颌骨髁状突后缘，张口有凹陷处。取穴时张开口，摸到的凹陷之处即是。刺激该穴，可治疗中耳炎、耳鸣、耳聋、头面肿痛、牙痛、颈项痛、颞下颌关节紊乱等病症。

完骨穴在头部，当耳后乳突的后下方入发际0.4寸处，即乳突后下方凹陷中。刺激该穴，可治疗头痛、失眠、颈项强痛、面颊肿痛、牙痛、面神经瘫痪、慢性咽喉炎、扁桃体炎、癫痫、疟疾等病症。

有助于消面肿的食物

荫赤豆含有丰富的钾，其外皮中含有皂角苷，有很强的利尿作用，因此可消面肿。可用水熬煮成赤豆汤食用。

荫鲤鱼性凉，善利水消肿，能消除妊娠水肿，还能促使产后母乳分泌顺畅。

荫土豆中的钾含量很高，钾能帮助身体排出过多滞留在体内的钠，从而促进身体排出多余的水分。

荫黄瓜皮含有的异檞皮苷有较好的利尿作用，可用于消肿保健。

荫西瓜中的瓜氨酸有很好的利尿功效，也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，对心脏病、高血压及妊娠引起的水肿有辅助治疗作用。