时间不限，心态要好

按摩时间不限，任何时候都可以做。一般来说，在毛孔张开时按摩效果较好，所以洗头或洗澡后是按摩的最好时机。

因为经过一天的劳作，睡觉前身体较为疲乏，所以此时按摩更容易使全身放松，血液循环加快，以吸收更多的营养物质。不过，在疲劳不堪时按摩虽然对恢复疲劳有帮助，但对面部美容则不宜。

此外，按摩最重要的是调整心态，使全身心放松，所以心情不适，特别是烦恼时不宜按摩。当精神紧张、心神不定时，要进行有意识地放松，然后再做按摩。

掌握一定的技巧

按摩属于中医的特殊防治手段，欲取得良好的效果，需根据病证采用相应的按摩方法。如病证属实，宜多用推法、擦法、击法等，用力可稍重；如病证属虚，则宜多用揉法、摩法等，用力应稍轻。

此外，按摩的力度也要因人因部位而异。如保健按摩时用力要轻，祛病按摩时用力当稍重，根据需要还可用重力；按摩面部时用力宜轻，按摩耳后、枕后、项部时，当加大力度。开始按摩时用力不要太大，要注意逐渐增加用力，循序渐进。

保健按摩，特别是美容按摩时，宜多用指腹或掌面在面部肌肤上轻轻揉动（图34），甚至轻到仅在肌肤上拂动；也可借助于按摩膏轻轻摩动；亦可开始时用稍重的力，然后逐步减轻。

揉或擦时，不要拉拽皮肤，可稍用力，将皮肤连同肌肉作为一个整体进行揉擦。

在做面部美容按摩时，应注意用力的方向与肌肉的走向要一致。肌肉的走向可以从皱纹来判断，因为皱纹与肌肉的走向是垂直的，所以按摩时用力的方向应与皱纹垂直。也就是说，如果皱纹是横向的，应该做纵向按摩；如果皱纹是纵向的，应该做横向按摩。(www.daowen.com)

按摩着力时，局部会有酸痛或疼痛的感觉，所以按摩时应以稍有酸痛、原有的疼痛减轻或有放射感为宜。坚持一段时间的按摩后，会出现食欲增加、面色红润的现象。如出现原有症状加重，宜暂停按摩，观察数天后视证情变化再决定是否继续按摩；疼痛剧烈时，应停止按摩，改用其他方法进行治疗。

其　他

按摩在室内或室外皆可进行，但遇寒冷天气要谨防冷风伤害，并注意面部和手部保暖。可先将两手互搓至热，然后再进行按摩。

过饱及过饥时不宜按摩，可在进食1～2小时后进行。按摩前要剪去指甲，把手洗干净，以免对面部肌肤造成伤害（图35）。

可备些按摩乳、按摩油或按摩膏，按摩前取适量抹在脸上，可减轻对皮肤的 摩擦，增强按摩效果。

按摩后要及时将按摩乳（油、膏）清除，可先用面巾纸轻轻擦拭一遍，然后用热毛巾轻揩干净。

按摩后半小时内不要进食冷食，且不宜用冷水洗脸。

保健按摩可每天做1次，也可三五天做1次；祛病按摩可每天做1～2次，在病情减轻后继续按摩一段时间，待病情稳定后再改为隔天按摩1次，使疗效得到巩固。