胸部“不坠”之谜

女性的胸部美对于女性自身的完美是至关重要的；没有胸部的美，就犹如画龙未曾点睛，人显得无活气、无精神、无魅力。理想的美乳是健康和健全的，大小适度，坚挺丰满的乳房，才是最具性感魅力的。

美胸按摩法

美胸有很多方法，比如说美容院通过美容仪器的美胸方法，还有通过整形手术的一些快速的丰胸方法，但是最实用的还是每天坚持按摩！以下两个动作如果你能每天各坚持做30次，会有效改善女性的胸部弹性，还会长久地保持女性胸部的挺拔。

通过按摩胸部以减少胸部脂肪

1．捏揉胸大肌 端坐位或直立站位，头要正，眼要平视，口轻闭，舌抵上腭，全身放松。双手胸前交叉，用双手拇指和其余四指夹住对侧胸大肌，从上至下进行捏拿按揉30～50次。再用双手拇指指腹推揉按摩胸骨两侧，自上至下重复10次。

2．按揉胸部 两前臂胸前交叉，双手掌伸直，用掌面按揉对侧前胸，从锁骨下开始至肋弓为止，旋转按摩l0次。然后再用掌推拿本侧前胸从上至下重复20～40次。

3．叩打前胸 将双手掌伸直，适当施力，交替叩打前胸100～200次。

只减脂肪不减胸

能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。 权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。

简易举重

1.躺在地上，双膝屈曲。

2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。

3.将哑呤慢慢举向上，呼气。4.将哑呤慢慢放下，吸气。5.重复动作三四十次。掌上压变奏

1.跪在地上。

2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

3.保持背部挺直及臀部收紧。4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。(www.daowen.com)

5.当落到最低点，慢慢将身体向上推，回到原位。

6.重复动作四五十次。

做女人，挺好

饮食部分

一对健美的乳房，是由各种因素所决定的。一方面是先天因素，如遗传等；一方面是后天因素，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，脂肪多了，自然就显得丰满了。所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。

要想增加脂肪量，在正常的脂肪摄入量中，应提高植物脂肪的摄入量，因为植物脂肪的主要来源是植物油，含有人体必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海产植物，少吃甜食，少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪，少吃肉食，多吃含纤维素丰富的食物，都有预防乳腺癌的功能。

运动部分

怀孕、疲惫、瘦身、暴晒在太阳下，甚至洗澡水太热都会导致胸部不如原来结实。所以，做各种运动或体操来保持乳房的健美，是非常重要的。

首先，游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，仰泳的效果最好！另外，在从事其他运动时请穿运动胸罩来支撑，避免胸部松弛。

其次，可在家中的门上装置一条单杠，双手轻轻拍打单杠，做深呼吸的动作。这项运动最宜在早上空气流通的房间做，不过，已怀有小宝宝的女性可不能做！

此外，有节奏地做扩胸运动、伸直背部都是简易有效的美胸运动，如果你有心来改善，随时随地地加强胸部保养护理，任何年龄都不会太迟。

注意保养

均衡的饮食是保养美胸的第一步，再者，选择一件适合的胸罩，才能维持你的美丽胸形。

由于乳房本身不具任何肌肉，而胸部美并非美在胸肌上，所以使用现今流行的胸部保养产品，才能使胸部恢复紧实。

最基础的胸部护理，第一步就是每周一二次的全身去角质，再者使用胸部的护养霜维持胸部的坚挺与丰盈，再使用胸部紧实露，长期使用可以恢复胸部原有弹性。

所有胸部的问题都是可以改善的。身为女性的你，不能忽略你的曲线，更要小心呵护，因为，紧实及外观丰盈较好的胸部是女性天生的资本。