第四节　月经——每月“好朋友”

很多女性对于每月1次的月经感到心烦，因此来月经被很多人称为“倒霉”。其实，我们不仅不应该把行经看作是倒霉，还应该感谢每月如约而至的它。可以说，它是你的“好朋友”。因为，它说明我们身体是健康的，充满活力和性能力的，没有它才是真倒霉呢。而且，很多专家认为女性之所以比男性长寿，就是因为每个月1次的失血。失血刺激骨髓造血功能和免疫系统，使女性每个月都“新生”一回。当然，月经期间还是有点小麻烦，需要我们的耐心和注意。如月经前和月经期间经常会出现烦躁不安、敏感、害怕、紧张、注意力分散等精神变化，以及小腹胀痛、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、疲乏、喜欢睡觉等身体症状，这些都是正常现象，要正确对待，切勿烦躁。

月经期间，女性抵抗力弱，而且子宫口呈开放状态，很容易引起细菌感染。注意使用质量好的卫生巾，最好是全棉、吸收速度快、锁水性能好、透气性比较强的；保持外阴清洁，最好每天用温水洗净外阴，以免经血刺激皮肤，引起湿疹；月经期洗澡最好采取淋浴，洗澡水一定要温热，冷水会让月经突然停止，太热的水会让子宫充血，造成经血量增多。

注意经期的吃穿，避免寒冷刺激。因为遇到寒冷刺激，有时会导致子宫、盆腔内血管强烈收缩，引起痛经、月经失调。一定不要吃辛辣刺激性食物，多喝开水，不吸烟、不喝酒、不暴饮暴食。冷饮是万万不能沾的，多吃有营养而清淡的食物；多穿衣服，保持身体温暖。

适当的运动对月经期间的身体有好处，通过运动增强体质，可以调节内分泌的平衡，如散步、慢跑等，而剧烈的运动则有害。还要保持充足的睡眠，保证睡眠质量，不要熬夜。

下面再具体讲讲月经期间的10大注意事项。

1.不要体检　经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查，因为此时身体受激素的影响，难以得到真实数据。

2.不要拔牙　月经期间，子宫内膜释放出较多的组织活性物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。并且经期受激素影响，牙龈充血，拔牙时出血量会明显增多。拔牙后嘴里留有血腥味，影响食欲，也导致经期营养不良。

3.不要饮酒　同样是受体内激素分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日更严重的伤害，引发肝脏功能障碍的可能性增大。(www.daowen.com)

4.不要唱歌　经期女性，声带的毛细血管也充血，声带黏膜变得较为脆弱。此时长时间或高声唱歌，可能由于声带紧张并高速振动导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

5.不要过性生活　月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果进行性生活，容易将细菌引入，细菌逆行而上，进入子宫腔内，极易引起子宫内感染。

6.不要吃太咸　过咸的食物，会使体内的盐分和水分潴留增多。月经前后因激素变化身体更容易发生水分潴留，从而造成头痛、腿肿等症状。

7.不要饮浓茶和咖啡　浓茶和咖啡中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，产生痛经、经期延长和经血过多等不适症状。

8.不要吃生冷食物　生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起痛经。

9.不要吃油炸食品　油炸食品也是经期女性的禁忌。因为体内大量分泌黄体酮，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪容易在体内囤积。

10.不要穿紧身裤　腰围小的紧身裤会影响盆腔血液循环，造成阴部充血，容易导致盆腔炎和阴道炎等。