三、皮肤的保养

要让皮肤维持在最佳状态，拥有健康的身体是前提条件。均衡的营养、充分的睡眠、适度的运动、放松的情绪、规律的生活，才能保证皮肤的正常新陈代谢，是保持肌肤青春美丽所必需的。除了内在的健康，外在的保养也相当重要。保养的原则在于保持肌肤适当的水分及油分，促进角质层的新陈代谢，预防黑色素过度的产生。这就要求我们做到：正确的清洁；适当的保湿滋润；避免长时间紫外线照射。

1.洗掉“灰”，而不是洗掉“皮”　正确的清洗，必须避免破坏皮肤的角质层。多数人以为，所谓的保养即是挑选一些营养成分较高的保养品来滋养肌肤，事实上，这是本末倒置的作法。呵护肌肤应从最基本的清洗步骤开始，然后再视肌肤的需求程度选择补充性保养品。错误的强调彻底洗净，过度用力搓揉使角质层细胞非正常地过早脱落，然后再使用保养品建构皮肤的保护膜，其实是矫枉过正的做法。肌肤的自然保护膜成分，特别是皮肤的角质层，是任何保养产品都无法取代无法比拟的。正确的清洁是洗掉“灰”（包括已经自然脱落的角质层细胞和尘土等），而不是洗掉“皮”（还未自然脱落的角质层细胞）。很多女性都有体会，在美容院做了去角质操作后，虽然当时皮肤显得嫩滑了，但因为削弱了皮肤正常的保护层，很容易出现皮肤瘙痒、刺痛现象，这表明表皮已受伤。还应尽量减少洗脸的次数，干性和中性肌肤的人早、晚各1次即可，油性肌肤者可以1天3次，并且要选用温和的、非碱性洁面产品。过频的清洁，特别是过度的搓揉会加速造成角质层的损伤，使皮肤更容易干燥、过敏。

洗脸的正确方法是：先洗净双手，放适当洁面剂于手掌，加少许水后用手搓揉成泡沫；由脸颊开始，将洗面乳轻轻搓揉，再从额头开始清洗T区部位，鼻翼两旁也要仔细清洗；用温水将脸部泡沫冲洗干净，发际、下巴、耳后是容易疏忽洗不干净的地方，可以带上发圈，随时照镜子确认；最后用干净毛巾，温和包住脸部，轻拍以除去水分，避免过度用力搓揉。

2.给肌肤补水　水分是皮肤不可或缺的要素，富含水分的皮肤，肤质会较为丰润，皮肤的外观看起来就会光滑、细致、柔软，个人的肤质主要由皮肤角质层的含水量以及皮脂的多寡来决定。皮肤最表面的角质层，通常含有20%左右的水分，当水分减少时，皮肤不再娇嫩，整体看来也变得干糙。水分降到10%以下时，就是所谓的干性皮肤，皮肤干燥，肌肤的张力与光泽会消失，角质也容易剥落，皮肤给人粗糙、暗沉的感觉，也容易出现过敏、红疹、斑点等情况。

保湿最重要的成分有水分、保湿剂、油脂3类。想要使皮肤维持充足的水分，必须保湿剂、油脂与水分三者合理搭配。水分：软水、温泉水、矿泉水、深海水。油脂：绵羊油、橄榄油、棕榈油等动植物性油脂，石蜡类、凡士林等矿物性油脂。保湿剂：玻尿酸、玻璃醣醛酸、甘油、尿素等。

保养品依照油脂含量的多寡可分为化妆水、乳液、营养霜及润肤油，化妆水仅含有水分及保湿剂，乳液、营养霜、润肤油的含油量渐次升高。必须依照肤质的类别选择合适的保养品。皮肤越干燥应选择越具油性的保养品。保养品的选择是一个尝试的过程。一般可先试用较不具油性的乳液、霜剂，若仍觉得不够滋润时，可视情况酌量增加油脂含量，如润肤油、凡士林。应尽量使用最少的保养品，并且，并非愈贵的保养品愈好，适合自己的肤质才最重要。(www.daowen.com)

不同肤质的保湿方式如下：

干性肌肤：水分滋润肌肤后需补充营养霜或润肤油，以维持皮脂膜功能，减少水分蒸发。

中性肌肤：在水分滋润肌肤后使用保湿乳液，以留住水分。一般不需使用霜类，以免阻塞毛孔。

油性肌肤：只要做好清洁工作，适量使用收敛或保湿化妆水即可。除非感觉干涩，否则一般不需使用保湿乳液。

3.防晒　阳光中的紫外线是造成皮肤老化、黑斑、皱纹的主要原因。长期的日光照射会破坏真皮中的弹性蛋白和胶原纤维，在不知不觉中使皮肤失去弹性和张力，提早出现皱纹。紫外线中的UVA穿透力较强，能穿过厚厚的云层和玻璃，是引起皮肤老化皱纹的主要原因；紫外线中的UVB是引起和加重皮肤色斑的主要因素。尽量避免于上午10时至下午2时间从事户外活动，不分季节天气，外出时随时涂抹防晒品。除了面部和胳膊，耳朵、脖子也是紫外线高度曝晒的区域，不可遗漏。必须选择能同时防护UVA、UVB的防晒产品，并且每隔数小时要涂抹1次。由于女性对防晒特别小心，接触阳光很少，因此应特别注意补充维生素D和钙。

4.年龄与护肤　一般来说，青年女性油脂分泌相对旺盛，护肤重点应以清洁去油为主，为减少对皮肤不必要的刺激，应尽量避免浓妆。为了防止皮肤老化和色斑的出现，防晒也是必不可少的。中年女性，因为皮肤保湿能力下降，应以保湿和抗皱为主。为减少皮肤过敏，应避免皮肤的过度护理。同样也不能忽视防晒的重要性，同时要注意生活的规律性。