一、乳房的自我检查方法

乳房自我检查最佳时间是月经来潮的第10天左右。因为此时乳腺组织受各种内分泌激素的影响最小，乳腺腺体相对来讲比较松软，所检查到的情况不会受生理性因素带来的乳腺组织周期性充血、肿胀等干扰，能够比较真实、确切地反映乳腺组织的病变。由于在一个月经周期中不同时段的腺体组织可以有较大不同，故应切记在每个月的相同时间进行乳腺自我检查。另外，自我检查代替不了专科医生的检查，在有明显不适感、自我检查发现有乳房部或腋窝部变化而不能确定为何种病变时，应及时就诊，在医生的指导下进行自我检查及有关的专科检查。

第一步：镜前检查。首先，裸露上身站在镜前，双臂自然垂于两侧，观察自己乳房的外形（一侧乳房比另一侧稍大，并非不正常现象）；接着，将双臂举过头顶，转动身体，察看乳房的形态是否有变化；然后，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，察看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤破损；最后，将双手掌按在臀部，并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰。注意观察乳房的形态有无异常变化，如发现异常变化，需要与另一侧进行比较，察看双侧乳房是否对称。如果不对称，则要提高警惕，及时就医。(www.daowen.com)

第二步：指压循环检查。立位或坐位，将左手举起放在头后，用右手检查左侧乳房。乳房检查的正确范围：上到锁骨下，下至第6肋，外侧达腋前线，内侧近胸骨旁。检查的正确手法：三个手指并拢，从乳房上方12点（将乳房比作一个时钟）开始，用手指指腹按顺时针或逆时针方向紧贴皮肤作循环按摩检查，每检查完一圈回到12点，下移2厘米做第二圈、第三圈检查，直至检查完整个乳房。检查时手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度以手指能触压到肋骨为宜。检查完左侧乳房后，将右手举起放在头后，用左手检查右侧乳房，检查方法同上。在检查完整个乳房后，用示指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，查看有无分泌物。如果发现有分泌物，则应去医院做进一步检查。最后，莫忘记检查两侧腋下。

第三步：卧位检查。平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，使整个乳房平摊于胸壁，以便于检查乳房内有无异常肿块。检查的范围和手法同坐位或立位检查相同。由于坐位或立位时乳房下垂，特别是体型较胖的女性，容易漏检位于乳房下半部的肿块，所以卧位检查同样是十分必要的。