一、亚健康的原因与判断

引起亚健康的原因很多，而且往往是多种因素共同作用所致，如长期超负荷工作、睡眠不足、营养不均衡、运动过少或不当、心理失衡等，甚至还有专家认为天气、温湿度、室内封闭环境等也是导致亚健康的原因。引起亚健康的因素往往也是导致女性内分泌失调的原因，可以认为，内分泌失调也是亚健康的一种表现。

正如疾病有多种种类和症状，亚健康状态也多种多样。目前，医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识，临床上也没有一定的标准。但有专家提出，在排除疾病之后，在以下30个项目中，有6项以上者即可认为处于亚健康状态。

这30个项目是：精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；注意力分散，思考肤浅；容易激动，无事自烦；记忆力减退，熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减；懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，动作迟缓；头昏脑涨，不易复原；久站头晕，眼花目眩；肢体酥软，力不从心；体重减轻，体虚力弱；不易入眠，多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；局部麻木，手脚易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低热，夜有盗汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌溃疡，反复发生；味觉不灵，食欲缺乏；发酸嗳气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀；易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋气气急，呼吸紧迫；胸痛胸闷，心区压迫感；心悸心慌，心律失常；耳鸣耳背，易晕车船。

如前所述，从中医的角度看，亚健康问题实际上就是肾虚问题。下面我们就从中医的角度深入地阐述一下肾虚。

（一）肾虚的概念和原因

中医的“肾”，不是（或者说不仅仅是）指解剖学意义上的肾脏，中医“肾”的概念主要是从功能的角度来说的，是指一个生理作用相当广泛、与人体各组织器官和各种生命活动都有直接或间接关系的一种生理功能，为生命活动提供“元气”、“原动力”。故“肾虚”也是一个宽泛的概念，涉及泌尿、生殖、内分泌、神经及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关症状或疾病。可以认为，中医肾虚相当于西医所说的亚健康状态，尽管一般身体并无明显疾病，但是身体功能如免疫力、性活动能力等下降，生活质量大大下降，是目前中老年人存在的最普遍的健康问题。

中医学认为，肾为先天之本，寓元阴元阳（元气）。元气来源于父母，又是孕育下一代的本源。元气决定着我们的生长发育的快慢乃至成年后的生殖能力。先天元气是否充足，决定了我们身材的高低、毛发的浓密、生殖系统的正常发育以及人体后天之本“脾脏”的发育与功能。中医“脾脏”是指胃肠等消化系统，它们将每日的饮食化作精血，维持生命，补充元气这个原动力。人的健康依赖元阴元阳的相互维系，互相推动。所谓五脏六腑之阴，非肾阴不能滋助；五脏六腑之阳，非肾阳不能温养。

很多女性在清晨照镜子时会发现自己眼睑水肿、黑眼圈、面色苍白无光。为什么女性青春易逝、红颜易老？肾虚是一个重要原因。肾虚不是男性的专利，女性也会肾虚。女性与男性相比，阳气较弱，一旦肾虚多属于“肾阴阳俱虚”，表现为畏寒怕冷、食欲缺乏、消化不良、精神委靡等。那么，为什么会出现肾虚呢？造成肾虚的原因很多，从大的方面可归结为两个原因：一是先天禀赋不足，即元气不足；二是后天因素引起。先天禀赋来自于父母，无法改变，需在日常生活中注意保养，不使之流失；而后天因素却是可以改变的，这些因素包括：

1.生活、工作压力　现代女性多为职场中人，工作压力大；上有老下有小，家庭压力也比男性大。生活工作的巨大压力，使女性每天都要消耗大量的元气。

2.饮食不当　虽然现在物质生活丰富，鸡鸭鱼肉样样有，但女性一般食量较少且日常常见的食物大多数是偏阳性的，普通人不懂也无心进行食物的阴阳搭配食用，造成进食性质单一，阴阳失衡，往往食用太多阳性食物却很少吃到阴性的食物，造成肾阴得不到足够的补充，日久导致阴虚。人们普遍存在的“上火”现象与饮食不当有很大的关系。

3.无节制的夜生活　现代人经常熬夜会造成肾气的损伤，如果再加上放纵情欲更会直接消耗元气，造成肾虚。

4.环境污染　这是一个不容忽视的重要原因。现代城市空气污染严重，食品添加剂泛滥，特别是动物饲料中添加的雌激素类物质对女性影响特别大，直接造成众多无辜的肾虚者，同时也是不孕不育的重要原因。

（二）女性肾虚的独特表现

1.更年期早现　女性一般在50岁左右出现更年期症状，而肾虚的女性会更早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。中医学认为，肾虚之人衰老速度较快。

2.眼睑水肿、黑眼圈　肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易出现水肿的部位；黑眼圈和面色苍白无光泽则是由于肾虚导致血液循环出现了问题。

3.怕冷　女性肾虚多有阳虚，故怕冷。对空调温度非常敏感，穿的衣服总是要多一点，受凉后容易腹泻。

4.失眠多梦、烦躁　女性最容易发生肾阴虚。肾阴虚者虚火内扰，容易烦躁、失眠、多梦。日常可以在饮食中多摄入一些阴性食物，如鸭鹅肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄等。

5.生殖能力低下　中医学认为“肾藏精”，主生殖发育。肾虚可致不孕不育。

6.不断变胖　很少有人会把发胖和肾虚联系到一起。但事实是，发胖的一个重要原因就是肾虚。中医学认为，肥胖的基本原因是痰、湿、滞，而肾气虚亏往往会导致这3种情况的发生。(www.daowen.com)

（三）肾虚的类型

按照中医学阴阳理论，肾虚又分为肾阴虚、肾阳虚和肾阴阳俱虚的情况，但往往不存在单纯的肾阴虚或肾阳虚，多数是阴阳俱虚，只是阴虚重些或阳虚重些罢了。

1.肾阴虚　俗话说“阴虚火旺”，其表现为潮热、面红、自汗、手足心热，消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、小便短黄、心烦失眠、脉细数等。

2.肾阳虚　俗话说“火力”不足，其表现为面色苍白、手脚冰凉、舌质淡、脉沉细、头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便淋漓不尽、性冷淡、大便稀溏等。

3.肾阴阳两虚　肾阴虚和肾阳虚到了一定程度就会产生阴损积阳、阳损积阴的现象，即肾阳虚时间长了会导致肾阴亦虚，肾阴虚时间长了会导致肾阳亦虚。所以我们在补肾阳的时候，一定要兼顾补肾阴，在补肾阴的时候，一定要兼顾补肾阳，做到阴阳俱补，这是很重要的。

你肾虚吗？如果你有以下症状中的3种以上，就说明你已经肾虚了。

（1）莫名的腰部不适、无力或酸痛；

（2）身体倦怠，两腿无力，胸闷气短；

（3）脱发情况严重；

（4）注意力难以集中，记忆力下降；

（5）食欲差，进食少；

（6）睡眠质量差，经常失眠，并且多梦；

（7）晚上起夜3次以上，白天也有尿频现象；

（8）免疫力低，容易感冒；

（9）性能力低下，对夫妻生活没有欲望；

（10）蹲的时间稍微长些，起立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣；

（11）容易激动，发无名火，看似强势却心情抑郁；

（12）皮肤干燥无光泽，肌肉松弛无力；

（13）出现黄褐斑、月经不调等。