五、调养你的内分泌系统

调养发挥好内分泌系统的功能是女性必须时刻注意的大事。否则，即使花费万金购买高级化妆品，也难葆青春亮丽容颜。调节内分泌应该主要从饮食、运动入手，必要时辅以药物治疗。要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，增强体质，还要有规律地生活，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素的分泌失衡甚至不足，进而引发各种疾病，还要注意休息，保证睡眠充足。

中医学认为，女性是“气血之人”，体内气血运行失常会导致痛经、月经失调或子宫肌瘤等妇科问题，并且女性易受寒、风、暑、湿等外邪的侵犯，造成气血淤滞不通。中医中药通过调理气血、化瘀散结，对女性内分泌问题，特别是一些疑难问题往往有效，而且一般不会出现西药导致的卵巢过度刺激的情况。

1.调节情志　所谓“情志”就是人的精神心理状态。《黄帝内经》中论述了不良的精神心理状态对人体功能（中医所说的肝、肾等主要指的是其功能）的损伤，如“怒伤肝”“喜伤心”“思伤脾”“忧悲伤肺”“恐惊伤肾”。情绪好坏会直接影响人体的生理功能。女性因其特殊的生理及心理特性，更易受到外界环境的影响，经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以要主动调节情绪，做自己情绪的主人，尤其在月经期、更年期等特殊的日子里，更要注意及时转移自己的不良情绪。

2.养血　女性天生有生理上的“磨难”——月经、怀孕、生产、哺乳，在这些时段有耗血和失血的特点。“血为人之本”，耗血过多或补血不足，都极易引起贫血。而贫血不仅会导致内分泌失调，还会导致头晕眼花、心悸耳鸣、失眠多梦、记忆力减退、面色萎黄，甚至过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。所以，女性需要不断地养血，及时纠正贫血状态，使气血充盈，才能容颜艳丽，身心健康。

女性养血，可根据自身情况，选食黑木耳、大枣、黄芪、龙眼、山楂、当归、乌鸡等补血养血食疗之品，也可选用当归养血膏、益母草膏、养血八珍丸、归脾丸等中成药。另外，还要保持心情愉快，生活规律，积极锻炼，合理膳食，均衡营养，行经期忌食生冷之物等，这样身体造血功能自然就能增强。(www.daowen.com)

3.通便　众所周知，人体肠道内每天都有不被利用的废物产生，这些废物不断堆积便成了“宿便”。这些在肠道停滞淤积的宿便，由于细菌的作用而不断地发酵、腐败，产生有害的毒素和气体，并被吸收入血液，刺激女性脆弱的内分泌系统，造成失调，还会引起腹胀、口臭、头晕、食欲缺乏、乏力、面部色斑、粉刺等问题。孙思邈在其《千金要方》中记述：“便难之人，其面多晦。”保持大便通畅的重要措施在于喝足水分，多吃富含纤维素的谷类、水果蔬菜等，并适当活动。

4.黄豆，天生好朋友　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，可以改变体内激素的分泌，在预防乳腺癌方面扮演重要角色。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，当雌激素过高时，黄豆或豆制品会使它减少。

5.不熬夜　睡眠不足会导致身体众多生理系统出现问题。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得快，健康也容易出问题，所以能不熬夜就尽量别熬夜。

6.随时随地做按摩　体内淋巴与血液循环是否通畅，会影响身体对废物、毒素等物质的排出速度。按摩能使淋巴及血液循环顺畅，加速体内废物代谢。只要从四肢末梢朝心脏方向按摩，就可以推动淋巴及血液的流动，使身体代谢废物的速度加快。每天看电视的时候顺便做做按摩，即可轻轻松松拥有健康。

7.少吃快餐，远离毒素　快餐使心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的发病率升高。过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，其中的氧化物还会促使乳癌细胞的形成。并且，肉类快餐中含有过多的人造激素，经常食用后果很严重。