时间生物医学（chrono biological medicine）简称时间医学，或生物钟医学，为时间生物学与现代医学相结合而产生的一门新兴的边缘学科。

时间生物医学是研究人的生命活动与自然界的相互关系，从宏观的角度去探索人体的各种生命形式，与宇宙运动所形成的年、月、日等时间节律的反馈调节机制学说。生物是有一定节律的，就是指生物体时空的规律，或者叫生物钟，是指生物体内某些地球24小时运转以及同生物的睡-醒习惯等有密切关联的、近似昼夜节律变化，或周、月、年的节律变化。这种学说揭示了人体有一种近似时钟的功能，它能调节人体各部分按时运行，使人体能适应与外界自然环境的周期性变化。

我国早在2 000年以前，对人体与时间的适应和关系已有了一定的认识。《内经》就有如下记述：“人与天地相参也，与日月相应也”“天食人以五气，地食人以五味……气和而生，津液相成，神乃自生”“人以天地之气生，四时之法成”“人生于地，是命于天；天地合气，命之曰人”等。

20世纪70年代，生物节律跨入医学领域，形成了“时间生物医学”，尤其对药物按不同时间给病人服用引起了普遍关注，提高了疗效。时间生物节律为医学所用，尤其对于判断一些病症在不同时辰的发生和变化、鉴别临床中的疑难杂病、预测疾病转归的时间规律以及用于指导择时投药或治疗等方面，大力推动了医学的变革。

目前，科学界已认识到，正如恩格斯所说的：生命是时空有序性的负荷。一切存在的基本形式是空间和时间。近几十年，随着生物节律（即生物钟）的发现和研究，机体运动中表现出数的存在与和谐性之谜已被逐渐揭开。生物节律学说的提出无疑对人们认识生物、认识疾病，都有很现实的意义。如有人观察人体24小时内血液中矿物质浓度的昼夜节律性，发现血液中钙、磷浓度昼夜间有明显差别，认为这种昼夜节律性的生理基础，是由于血液中矿物与钙-调节激素之间调节的结果。已观察测定到健康人清晨血清铁、铜的浓度均明显高于夜间的数值，说明生物体内微量元素确实存在节律性的变化，生理、生化正常指标的平均值是一种有时序的数值组成的系列。在临床上，如急性左心衰竭以23时至次日2时为发病高峰节律，如果在20点时给病人服用速尿，可取得显著的预防效果，大大减低病死率。又如现代西医普遍知道阿司匹林早晨服用最好，排泄慢，持续有效时间长，20点时服则排泄快，血中浓度也低。消炎痛（吲哚美辛）上午8时服用1毫克/千克可控制大鼠关节炎；而晚上20点时服，则要9毫克/千克才有效。西方一些医学家做手术、器官移植都考虑到生物节律，选择合适时间进行，成功才更有保障。

中医学对某些病症的描述和治疗用药，也注意到人体的生物节律，并且在运用类似的原理取得治疗效果。现在，我们讨论时辰养生问题。

中医学强调时辰养生，每个时辰有相应经脉的气血所至，并显示相应脏腑的功能。因为这是客观规律，所以必须顺应这个规律才能健康。十二时辰养生要点有：

子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时段是胆经当令。“当令”就是当班的意思。这个时候恰恰是阳气开始生发，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这个生机给养起来，对一天至关重要。

丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令，正是阳气生发起来的时候。这个时候一定要有好的睡眠，否则肝就养不起来。

寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时段是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最深的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。

卯时是指早晨5点到7点，这个时段是大肠经当令。天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。此时应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。(www.daowen.com)

辰时是指早晨7点到9点，这个时段是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃痛是胃经的问题，其实膝盖痛、脚面痛也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。这时候吃早饭，就是要补充营养。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。

巳时指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾在这个时候开始运化了。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，五脏六腑就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如糖尿病。如果人体出现消瘦、流口水、水肿等问题，都属于脾病。

午时是指中午11点到13点，这个时段是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别打搅它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。

未时是指13点到15点，这个时段是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反过来也一样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院心脏又查不出有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现情况。

申时是指15点到17点，这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。比如小腿痛那就是膀胱经的问题，而且是阳虚。后脑痛、记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。这个时间段是学习的好阶段，有的人也许会说“我这个时候就是难受”，这说明身体出现了问题。如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。

酉时是指17点到19点，这个时段是肾经当令。肾主藏精。人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如缺红细胞，精就会变现出红细胞。从另一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏于肾。

戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。心是不受邪的，由心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。心包经又主喜乐，所以人体在这个时候应该去娱乐。如果你觉得中指发麻，那就是心包出问题了，因为心包经走中指；如果你觉得小指发麻，那是心脏有问题。另外，大拇指为肺经所主，所以大拇指发青就是肺寒。老年人一方面要多观察手指，也要多活动手指，对身体会有好处。

亥时是指21点到23点，这个时段是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。

中医学以朴素的唯物论思想为基础，深入浅出。中医学的时辰养生思想与生物钟理论不谋而合，从实践的角度出发，照着做很有好处。对以下要讨论的建立合理的饮食习惯、定时睡眠的习惯、定时排便的习惯和运动的习惯等都有相关性，可以作为这些课题的基础思想。