软式排球教学引入高校女生排球课浅析

武汉东湖学院基础课部　刘　锋

排球自1895年由美国青年会体育指导员威摩根先生（William G. Morgen）发明，至今已有百余年之久。排球活动诞生之初是作为一种娱乐性的游戏，不久迅速被大众所接受，传遍世界各地。百余年来，排球这项运动项目不断衍生为不同形式的活动，有正式竞技排球、沙滩排球、及坐地排球（残障人排球）等，然而对于广大的排球爱好者甚至排球工作者而言，软式排球这名称却还是很陌生。

一、软式排球的起源与发展

软式排球1977年发源于日本的福井县小浜市，当时是为了促进高龄者的健康而发明的一种运动。软式排球最初是以气球作为比赛用球，但由于后来参与的人数越来越多，加上气球容易破从而改用海滩球，两年后发明胶球并一直沿用至今。当时活动也制定了一些简易的比赛规则，如六人对六人比赛。六人对六人赛每队需在五次击球内将球击过对方场区，其比赛方法主要以家庭成员参与为基础，通常分为家庭组及年龄组两种形式，比赛双方队员各为4人，场地一般设在羽毛球场地上（13.40m×6.10m），在距离中线2m处设有短发球区，网高2m，每一局15分，采取三局两胜制。在家庭组方面成员有：男、女各一名，12岁小孩两名（可在短发球区发球）；人员组成由一个家庭三代组成，或同两个家庭组成（同样组合的人不能连续参加两年）。另外，年龄组方面有，丙组：30—49岁男女各一名，40—49岁男女各一名；乙组：40—49岁男女各一名，50—59岁男女各一名；甲组：50岁以上男女各两名。

这样一种运动也为当时大部分家庭所喜爱，因此于1988年在山梨县举行了第一届全日本家庭软式排球赛，隔年日本排球联盟正式出版了第一本软式排球规则。这一股流行风潮当然也流入了学校，于是在日本教育部的支持下，在1922年将软式排球正式引入小学体育课程，从此软式排球正式的进入日本校园。这种具有运动价值且具有乐趣的全民运动值得向全世界推广，所以，日本在1994年10月向美国派出了有30名成员的软式排球代表团进行访问并将软式排球推广于世界。

二、软式排球与六人制排球活动的差异

软式排球比赛用球比正式排球比赛用球较软，运动时也较安全，因此可以让运动者消除害怕球的心理压力，学习过程也较容易掌握。由于球体轻，击出的球飞行速度比正式排球速度慢，所以可增加来回球次数，来回球次数多便使得比赛的趣味性增强，且更具观赏性，还可提高高校女生对排球运动的兴趣。

然而六人制排球有前排后排限制，且需要轮转，学习过程较难掌握，容易使学生产生低触心理，且球速快，来回球少，不是很有利高校女生对其产生较为浓厚的兴趣。两者具体的活动差异见表1所示。

表1

三、软式排球基本技术

软式排球与正式排球的比赛技术基本相同，但从技术细节上看来，却还是有些差异，主要是因为球体性质不同所致。以下介绍软式排球五大方面的技术。

1.发球方面

软式排球发球动作手臂要有跟随动作，与平常所采用肩上漂浮发球击球时要有停顿动作有所不同，这主要是因为软式排球气压小、球体软，造成球体在飞行过程中，球的表面容易因气流挤压而变形，因此很容易改变飞行的轨迹而产生漂浮现象。加上球体重量轻，球在飞行时速度容易衰减，造成球容易下沉现象而降低过网的机会，因此建议采用低手由下往上发球，发球时手臂要有跟随上抬的动作，这样可以减少球飞行时下沉落网的机率。

2.高手传球方面

高手传球在排球技术中是比较难掌握的一项技术。实际上，我们可以从平常的上课中发现，在正式排球的教学比赛中，高校女生使用高手传球的次数少之又少，这主要是由于正式排球球体硬，对初学者来说容易造成手指挫伤，因此在活动中时常伴有恐惧的心理而避免使用高手传球动作。其实在学习高手传球动作时，初学者只需要将手型正确摆好，传球时力量由下而上，不需要再利用手指、手腕的缓冲就可以将球传出，这样手指挫伤的机率也会很低。因此只要稍微熟练后，并注意手指及手腕的动作即可运用在正式排球比赛中。

3.低手传球方面

低手传球是一种防守的技巧，主要是针对接发球及接扣球的技术。正式排球发球及扣球的速度快，因此要求低手传球者要有一定的准备姿势和移动速度。相对来说，软式排球在发球及扣球时，球在空中的飞行速度及力量比正式排球慢，这可让初学者有更多的时间来移动传球。但由于球体轻，球在做长距离的飞行时容易造成下沉现象，所以传球时必须严格将传球基本动作做好，例如击球时两臂需要伸直、手腕要下压，传球时利用蹬腿力量将球传出，接球时尽量保持正面等。

4.扣球方面

软式排球扣球没有正式排球速度快、力量大，是因为扣球力量大时容易造成球体迅速的凹陷，这主要原因是球体本身的气压小，所以扣击在球体上的速度及力量使球体本身无法迅速反弹。也就是说，扣击的部分力量被化解掉，所以击出的球速度很快就衰减下来。从技巧来看，软式排球与正式排球在扣球的动作上没有太大区别，只是在扣软式排球时，由于球体本身较软，击球过程中手掌与球接触时间较长，这让初学者有更多的时间去感受扣球时手掌包住球的感觉，让学习者有更多深刻印象。

5.拦网方面

软式排球的拦网技术与正式排球相比有较大的区别。一方面，因为球体软所以不容易挫伤手指，这是有利的一方面。另一方面，软式排球对于拦网技术的要求比正式排球更高。(www.daowen.com)

其一，拦网时双手间距要小，因为扣过来的球容易从手间挤压而穿越。

其二，双手需要正面的对准来球，不然当扣球力量较大时，球体容易产生变形，球体的重心会继续向飞行方向移动，加上在拦网时不能过网，所以如果不是正面拦网，成功率很难提高。

四、软式排球规则简单化在教学中的优势

目前国内高校的排球课教学，大部分是依照国际排球规则来组织教学与比赛。这对于平均身高1.60m左右，各项身体素质较差，而且大部分人又没有排球基础的高校女生来说确实是要求过高。在高校女生学习的过程中，心理上长期受到正式排球（硬）特性的影响，在低手传球时怕手臂瘀血、怕被打到脸，高手传时怕手指挫伤，因此在学习过程中容易造成对球的恐惧心理及挫折感。

针对高校女生的生理、心理特点，在组织教学比赛时，应在融合现行排球规则及软式排球特性的基础上，适当降低难度，让排球比赛有更充分的表现空间，因此要对比赛的规则进行一些简化与修改。

软式排球规则简单化可以体现在以下几个方面。

1.只允许低手发球

发球与接发球是排球比赛相对抗的技术，直接影响比赛的连续性。对于初学者而言，在未熟练掌握各项技术的情况下，只允许其采用简单易学、发球成功率高且力量小的低手发球，可有效的减少因发球和接发球失误过多而造成的比赛中断，有利于提高比赛的连续性。

2.固定位置

位置轮转是排球比赛的一种特征之一，而位置轮转使得参赛者必须具备全面的技术。在短时间教学和高校女生身体素质这两方面因素的限制下，她们很难在短时间掌握各项技术，而固定位置会使她们在未全面掌握技术的情况下，可根据自己的身高和技术特点固定站位，在比赛中充分发挥各自的优势，有利于比赛的进行与发展。

3.依能力比赛

技术能力佳者，比赛可采用四人的比赛，场地16×8m，网高210㎝。因场上的人数减少，防守的区域相对增加，场上个人的职责容易区分，可充分表现个人专长并增加接触球的机会，其比赛健身效果优于六人比赛。技术能力较差者，可采用六人比赛，场地18×9m，网高210㎝。由于场上的人员数多，分工模糊，造成比赛中可能有更多的争球现象，使比赛更有连续性。同时，场上人员的击球机会将明显不均等，这样可以让技术较差者也有参与感，培养其兴趣。

五、结论

培养全民终身运动是我国体育教学的目标之一，而软式排球这一项运动，符合高校体育以健康为出发点，以全员参加为目的并培养终身运动的体育目标。因此，在高校女生排球教学中引入软式排球，技术上容易学习，安全上也相对提高，在教学比赛过程中，还可依据高校女生的能力制订适合的比赛方式，如采用低手发球或固定位置的规则等。这样依能力而实行的简易规则能充分表现软式排球比赛的简易性及娱乐性，让高校女生更容易接受，并且适合将它推广给社会大众。另外，排球选手也可以借由软式排球来延续排球生涯，可说是一举多得。

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