1.病情病症

下肢静脉曲张是指下肢浅静脉变得迂曲扩张，其原因主要是下肢静脉壁和瓣膜薄弱。下肢静脉有许多瓣膜，当心脏的唧筒作用或下肢肌肉收缩，以及由于呼吸、胸腔的压力下降时，血液回流心脏，这些瓣膜就开放，反之这些瓣膜则关闭，使血液只能向心脏回流，不能反流。有的人先天性的静脉壁薄弱，或由于长期咳嗽、妇女妊娠期等原因，造成腹腔压力增高，下肢静脉壁所受的压力增大，软弱的静脉壁不能承受持续加大的压力，便疲劳扩张，而静脉内的瓣膜则相对关闭不严，造成了血液倒流、淤积，长期下去就形成了下肢静脉广泛的曲张。这时可在足背部、膝内侧、大腿内侧或小腿的外侧等处看到蚯蚓状血管迂曲隆起，甚至蜷曲成团，站立时更明显。

下肢静脉曲张是一种常见病。据统计，我国下肢静脉曲张的发病率为8%左右。该病多见于长期站立工作的人，如交通警察、教师和强体力劳动者，以及孕妇和体形肥胖或高大粗壮者。

2.运动疗法

下肢规律性运动是预防下肢静脉曲张的有效方法，如果能坚持进行下肢肌肉的锻炼，就能够很好地预防这种疾病。下面介绍几种适合于预防和治疗这种疾病的运动方法。

（1）游泳。研究证明，游泳是预防静脉曲张的最佳运动方法之一。在游泳时，除了水的压力有助于增强血管弹性外，通过下肢不断地在水中进行规律性的屈腿、伸腿或打水动作，也可以增加腿部肌肉的张力。如同一个“肌肉泵”一样促使静脉血液回流，从而起到预防静脉曲张的作用。

（2）快速步行。每天坚持快速步行，同样可以预防这种疾病，因为在快速步行时，腓肠肌的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液的回流，从而预防下肢静脉曲张。如果能坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解病症。快速步行后，最好能将脚抬高，躺下休息，脚高于身体平面，躺15分钟左右。

（3）爬行运动。爬行运动不需要场地和设备，如能戴上手套和护膝，那就更好了。同时，还要循序渐进，距离由短到长，速度从慢到快。还要注意不要在饭前、饭后爬行，以免影响消化。(www.daowen.com)

（4）下肢静脉曲张保健操。首先，全身放松，仰卧在床上，两臂平直放在身体两侧，双腿伸直:①双腿蜷起，大腿尽量贴于胸腹部，膝关节弯曲；然后双腿向上伸直，再慢慢放下，恢复平卧。连续做15～20次，根据个人情况可左右腿交替各做15～20次。②弯曲双足趾再伸直足趾，反复做30次。根据个人情况或左右足交替各做30次。③足踝内旋、外旋，再转动踝关节，反复做30s；然后伸平足背，弯曲足背，再转动踝关节，反复做30s，共做60s。也可根据个人情况或左右交替各做60s。④血管“体操”。仰卧在床上5分钟后，右侧下肢立即垂于床边，做膝、踝伸屈动作2分钟，再换左侧做伸屈动作2分钟。反复2～3次。

（三）注意事项

（1）尽管运动可以预防下肢静脉曲张，但是运动量和运动时间一定要循序渐进，以便逐步提高血管的适应能力，否则会适得其反。有下肢静脉曲张的人，因为静脉瓣膜有损坏，应该避免像举重、跳远、短跑、投掷等引起腹压增高的活动，但是可以从事游泳、慢跑、骑自行车、跳绳等运动。

（2）各种呼吸练习有助于调节胸腹腔的压力，在运动中也应注意调节呼吸。运动后抬高肢体，有利于促进下肢静脉的血液回流。平时可做一些医疗体操，如平卧于床，抬高下肢45°维持1～2分钟，或直腿向上向下运动5分钟，每天练习2～3次，有助于下肢静脉回流加快。

（3）平时宜穿长筒弹力袜，它能使皮肤表面产生保护力，使曲张的静脉不再向外膨胀，从而保护曲张的血管。为了使已经曲张的下肢静脉恢复正常，忌长时间站立。宜经常活动下肢或抬高患肢，以利血流流畅，切忌下肢活动过少或下肢长时间下垂不动。

（4）年过50岁以后，下肢静脉曲张严重者久站或走路多症状尤为明显时，易导致皮肤萎缩、下肢奇痒，此时若检查深静脉无异常，应进行手术治疗。