（一）病情病变

痔疮包括内痔、外痔、混合痔，是肛门直肠底部及肛门黏膜的静脉丛发生曲张而形成一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病。由于重力作用，肛门周围血管承受张力较大，再加上久坐久立、天气变化以及过食辛辣食物、生活不规律、年迈体虚等，都可致肛门周围血管流通不畅、血液发生瘀结，致血管屈曲扩张形成血管团，这个血管团或者肿块就叫痔疮。

便秘是指排便困难。由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少，因此，便秘病人大便常常干结。也有少数人几天不大便，大便并不干结，但排便很困难，也应属便秘患者。

（二）痔疮的运动疗法

适当的运动可以减低静脉压，加强心脑血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉的力量，以达到防治痔疮的作用。提肛运动是最简便也是最有效的方法。采取站、卧、坐、躺等任意姿势，合齿闭口用鼻孔吸气的同时收腹提肛（紧缩肛门），保持片刻，张口徐徐吐气，同时肛门慢慢放松。稍停一会，再重复以上动作，反复收缩、放松肛门十余次，每日做4～5次。坚持数日便有效果。

1.痔疮的医疗体操

（1）放松呼吸。取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹（男性左手在下、右手在上，女性相反），做腹式深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。重复10～20次。

（2）夹腿提肛。仰卧，双腿交叉（男性左腿在上、右腿在下，女性相反），臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续5s左右。经过练习，可逐渐延长提肛的时间，重复做10～20次。深呼吸与提肛配合进行，即将上述两节动作同时进行操练。

（3）仰卧屈腿挺身。仰卧屈膝两足跟尽量靠近臀部，两手平放体侧，收脚掌和肩部支撑，抬起骨盆，同时收缩肛门，持续5s左右，还原。重复5～10次。

（4）提肛法。取坐位或站位。在意念指导下使肛门一松一紧，每次5分钟，每日2次。此法坚持，定有效果，如有痔出血，用此法也可止血。

2.练气功

可选用内养功和小周天运气法，循经运气，强调意守丹田、意守会阴，以意领气、气行血行。呼气时收缩肛门、上提肛门，所谓气功的“下塔桥”。练腹式呼吸时注意呼气动作，有意上提膈肌，降低腹压，疏通会阴部，使静脉血液回流。(www.daowen.com)

（三）便秘的运动疗法

饮食过于精细、嗜食辛辣、饮食失调、缺少运动、过度疲劳等，均可影响胃肠功能而发生便秘。下面介绍相关防治操节。

（1）转腰法。两足分立呈外八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。接着开始“转腰”，以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。初练时，运动量不宜大，每次以正反方向各转30～50圈即可。然后视身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度。圈数可增至200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可收效。

（2）医疗体操。以腹部运动为主，可选用下列3节练习，每天进行2～3次。

屈腿运动:仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复十几次。

举腿运动:仰卧位，两腿同时举起，然后缓慢放下，重复十几次。

踏自行车:仰卧位，轮流屈伸双腿，模仿骑自行车动作，运动要快而灵活，屈伸范围要大，时间为20～30s。

（四）痔疮与便秘注意事项

便秘是诱发痔疮的原因之一，饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素的食物，少食辛辣刺激性食物，对顽固性便秘应尽早治疗原发疾病，不宜长期服用泻药或长期灌肠，以致反射迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。生活要有规律，经常进行锻炼，有益于血液循环，促进胃肠蠕动，从而防治痔疮的发生。

此外，应保持肛门周围清洁，平时进行肛门热敷、勤换内裤，每天两次热水坐浴或用洁身器，及时治疗肛门局部炎症。