肝炎是由病毒引起的一种消化道传染病。临床上根据病变程度和病期不同，大体可分为急性肝炎（包括急性黄疸性肝炎）、重症肝炎（包括急性重型肝炎、亚急性重型肝炎）、迁延性肝炎或慢性肝炎。肝炎患者在中西医结合治疗下可以很快治愈，不留后遗症，病好后逐步进行锻炼。但急性肝炎和重症肝炎患者，应积极进行药物治疗，加强营养，限制运动，待肝功能完全恢复正常后，可根据个人的健康状况开始逐步进行锻炼。

1.急性肝炎、重症肝炎恢复期的运动处方

（1）锻炼的目的:改善肝脏功能，增强体质，增强肝脏血流量与胆汁分泌，并使肝脏的血液循环得到改善，使肝组织修复。

（2）运动强度:运动量从小强度逐渐过渡到中等强度，运动时心率应控制在每分钟100120次。

（3）运动种类与练习次数、时间安排如下。

在户外空气新鲜的场地散步:每周3～4次，每次10～20分钟，完成1～2km的路程，身体无不良反应者可每日进行。

呼吸体操:做3～4节简单的上肢、扩胸、躯干、下肢运动。在进行上肢、躯干运动时，做两臂分开、高举，用力最小时吸气，躯干部弯曲、上肢放下，用力较强时呼气，练习10～15分钟。

太极拳:可练习一套简化太极拳，姿势可高一些。控制运动量，每日1次，每次10～15分钟。

（4）注意事项:在运动后，无不良反应者可逐步加大运动量。如自觉症状有明显不适，应及时复查肝功能，不宜参加比较剧烈的运动（跑步、球类等），更不能参加任何对抗性比赛。

2.慢性肝炎、肝功能正常而有临床症状者的运动处方

（1）锻炼的目的:患者已进入恢复期，积极锻炼，提高身体素质，减轻或消除某些症状，如乏力、软弱、食欲不振、肝区不适等。

（2）运动强度:一般以小运动量为主，可逐步向中等强度运动量过渡，运动时最高心率控制在每分钟110～130次。

（3）运动种类与练习次数、时间安排如下。

散步:每次15～30分钟，完成1～2km的路程。(www.daowen.com)

太极拳:姿势可适当下降，向低姿势正确动作过渡。每日1次，每次1～2遍，练习20～25分钟。

球类活动:可参加排球、羽毛球、乒乓球等活动，每次不得超过20分钟。

（4）注意事项:在恢复期要加强医师督导，经常进行肝功能复查，若出现异常，应暂停运动，防止因运动量过大而造成病变。

3.肝炎静止期的运动处方

（1）锻炼的目的:提高肌体抵抗力，改善肝脏功能，增强体力，逐步恢复健康。

（2）运动强度:由中等运动强度逐步向较大运动量过渡。运动时心率可控制在每分钟120～150次。

（3）运动种类与练习次数、时间安排如下。

慢跑:每周3～4次，每次15～25分钟，完成2～4km。

广播体操:每日1～2次，每次1～2遍。

太极拳:每日1～2次，每次1～2遍，时间20～25分钟。

球类运动:可参加篮球、排球、乒乓球、羽毛球等活动，每日1次，每次30～40分钟。

游泳:在游泳季节可游泳。每日1次，每次3040分钟。

（4）注意事项:定期进行肝功能复查，1年后无异常者，可参加比较多的运动项目和参加比赛，但一定要注意运动量的大小、密度、强度，防止因过度疲劳引起肝炎病复发。