平常所说的“慢性肠胃病”一般是慢性胃炎、慢性肠炎、胃十二指肠溃疡病等的总称。慢性胃炎是胃黏膜的慢性炎症，其发病率可占慢性胃肠道疾病的40%左右。慢性胃炎可由急性胃炎的反复发作而来，症状多为消化不良、上腹疼、恶心、嗳气、食欲不佳等；还有一部分是由于胃功能不佳而导致的功能异常和不适症状，其发病与神经精神状态关系密切。大多数病人是由于长期生活无规律、有不良的饮食嗜好及过度体力活动和精神压抑等原因所致。

1.运动疗法的作用

除采用药物外，调整自己的生活规律并采用运动疗法，可起到积极的治疗作用。运动治疗的作用在于，有效改善大脑皮层对胃肠的调节功能，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进消化功能的发挥；还能改善胃肠系统的血液循环，提高免疫能力，消炎止痛，加速溃疡的愈合，提高胃黏膜抵抗力。运动还可增强腹肌和骨盆底肌肉力量，加强内脏之间韧带的力量，防止内脏下垂，有利于已下垂的内脏复位。下面介绍慢性肠胃疾病的几种运动疗法。

2.医疗体操

（1）仰卧单伸腿:①预备式，取仰卧位，两臂放于体两侧，目视上方；②左腿屈膝抬起，大腿尽量贴近腹部；③左小腿伸直上举，绷直脚尖；④左腿屈膝使小腿垂落；⑤左腿伸直下落，还原，成仰卧位；⑥仰卧，伸直右腿，其动作要求同伸举左腿；⑦仰卧，伸举左腿、右腿交替练习，各举6～8次。

（2）仰卧起坐:①预备式，取仰卧位，两腿伸直并拢，两臂贴耳伸直，目视上方；②上体起成坐式，两臂伸直上举，掌心向前，目视前方；③上体向前下俯身，两手尽量抓贴两脚尖，目视两手；④上体起坐，成动作②姿势；⑤上体后倒，还原成预备式，目视上方；⑥重复做仰卧起坐6～8次。

（3）抱腿呼吸:①预备式，端坐于椅子上，两臂垂于体侧，目视前方；②左腿屈膝提起，双手抱膝，使大腿尽量贴腹，同时深呼吸；③左腿、双手下落，还原成预备式；右腿屈膝提起，双手抱膝，使大腿尽量贴腹，同时深呼吸；右腿、双手下落，还原成预备式；⑥重复做抱左腿呼吸、抱右腿呼吸动作8～16次。

3.腹部按摩

（1）预备式，端坐于椅子上，左手心贴附在腹部肚脐部位。右手心在外贴附于左手背上，目视前方。(www.daowen.com)

（2）双手掌重叠在一起，向左、向上、向右、向下，沿逆时针方向旋转画圆按摩腹部。圆圈由小到大，转至36圈时扩大到整个胸腹。目视前方或轻闭均可。

（3）双掌交换，变成右掌心在里，左掌心贴在右掌背上，双掌重叠，向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转画圆，按摩腹部。圆圈由大到小，按揉36圈，回到肚脐部位。旋转时可两目轻闭，心中默数。转至腹部肚脐时，双掌贴紧加力按揉。每天2～3次。

4.注意事项

（1）运动治疗肠胃痛，应以医疗体操、气功、腹部按摩为主，坚持长久，肯定会产生明显效果。

（2）保持有规律的生活，保证充足的睡眠，注意控制忧愁、多虑的情绪。

（3）采用运动治疗时，应积极配合药物治疗和理疗。

（4）平时饮食不可吃得过饱，并尽量少食油腻食物。可多选用营养丰富、易于消化的食物。